Секреты спокойствия «ленивой мамы» - стр. 3
Вот мои ощущения. Прямо сейчас я чувствую мыслительное напряжение от того, что подбираю слова. Чувствую дискомфорт в теле от долгого сидения, хочу встать и подвигаться. Чувствую тревогу по поводу того, достаточно ли понятно излагаю свои мысли. Чувствую досаду, что времени у ноутбука провела много, а текста добавилось совсем чуть-чуть. Чувствую раздражение на гам в соседней комнате, потому что дети затеяли шумную возню (один доказывает другому, что самбо круче карате), а собака в таких случаях всегда впадает в истерику. Моя чихуахуа мечется между мальчишками и дверью моей комнаты, призывно лая. Мне кажется, если бы она говорила на нашем языке, это было бы: «Ужас-ужас! Они там такое вытворяют! Иди и наведи порядок!» Чувствую сомнения, то ли уже вмешаться, то ли игнорировать…
В каждый момент времени мы что-то чувствуем. Базовое условие для управления своими эмоциями – это способность быть с ними в контакте, осознавать их. Если вы научитесь осознавать внутри себя зарождающееся раздражение, то появится шанс предпринять меры по восстановлению душевного равновесия до того, как раздражение перерастет в разрушительную ярость.
Поэтому я рекомендую вам несколько раз в день в произвольный момент времени задавать себе вопрос: «А что я сейчас чувствую?» Можно наклеить цветные стикеры-напоминалки в тех местах квартиры, где они часто будут попадаться на глаза. Увидели такой стикер, поставили жизнедеятельность на секундную паузу, спросили себя: «А что я сейчас чувствую?» Включили режим осознания, рассказали себе о своем состоянии в настоящий момент. Так формируется новое, внимательное и бережное отношение к своим чувствам и эмоциям.
Часть 1
Мама и ее внутренний мир
В гармонии с собой
Понять причину раздражения
Бабушка привезла игрушку. Очень натуралистичное рогато-копытное существо.
– Это бык! – позиционировал его сын-двухлетка.
– Бык, – кивнула бабушка…
А потом пришел из школы сын-второклассник…
– Бык! – похвастался двухлетка.
– Это буйвол! – авторитетно сказал второклассник.
– Бык! – Двухлетка отстаивал свои позиции.
– Буйвол! – очень уверенно произнес читатель энциклопедии «Животный мир».
– Бык! (Кто сказал, что упрямство начинается только в три года?)
– Буйвол! (Оно даже к восьми не заканчивается!)
– Бык! Бык! – Младший уже не просто кричит, а швыряет в старшего рогато-копытную игрушку…
– Буйвол! – Старший уворачивается и хохочет.
– Быыык!!!! – Это уже агрессивная истерика. В старшего брата летит все, что есть под рукой.
– Буйвол! – радостно кричит провокатор, укрывшись за дверью ванной комнаты…