Счастливое долголетие. Энциклопедия самых эффективных советов для здоровья - стр. 178
Работа над ошибками
Правильное «воспитание» задумчивого кишечника обычно затрудняем мы сами. Например, при позывах отправиться в туалет предпочитаем перетерпеть. Появился даже специальный термин – привычный запор. Ложный стыд, свойственный учащимся и учителям, артистам, машинистам, нередко вырабатывается из-за отсутствия условий. Организм уже готов к исполнению естественного рефлекса, но мы вводим его в заблуждение, подавляя эту потребность и отбивая охоту к регулярной дефекации. Не откладывайте «на потом» физиологическую потребность – не будете маяться впоследствии.
И не спешите хвататься за клизму. Толстая кишка – полноценный орган пищеварения, в котором вырабатываются биологически активные вещества, включая витамины.
Постоянное вымывание полезной микрофлоры отсюда до добра не доводит. Очистительные клизмы в 1–1,5 л вызывают растяжение стенок прямой кишки и усугубляют накопления в ней. К тому же злоупотребление этой процедурой отучает кишечник работать самостоятельно. Эту самую элементарную, но малоэффективную процедуру следует применять в последнюю очередь. Допустимой считается ежедневная утренняя микроклизма объемом до 200 мл для выработки позыва на дефекацию и контроля готовности к ней. Недавно появились новинки – синтетические микроклизмы (микролакс, норгалакс).
Отсутствие стула характерно для стрессовых ситуаций.
Комбинированный слабительный препарат – одноразовая клизма микролакс не имеет возрастных ограничений. Доступный всем, он вытесняет связанную воду, содержащуюся в каловых массах, и разжижает содержимое кишечника. Сорбит усиливает слабительное действие за счет стимуляции поступления воды в кишечник. В итоге процесс опорожнения благодаря применению микроклизмы облегчается. Эффект наступает через 5–15 минут.
Воскообразный гель норгалакс вводят в анальное отверстие за 5–20 минут до предполагаемого момента дефекации. В состав одной мини-клизмы входит 0,12 г основного противозапорного вещества – докузата натрия.
Психологи считают, что связь желудка с психикой – прямая. Запор служит отражением накопившихся нерешенных проблем, поэтому в первую очередь постарайтесь избавиться от груза мучительных переживаний. С обретением беззаботности нормализуется и работа кишечника.
При внимательном отношении к функционированию своего кишечника и вовремя принятых мерах проблем у вас не будет.
Остановите течь!
Недержание мочи, нейрогенный мочевой пузырь
Отчего и почему?
Распространенная, хотя и деликатная проблема – недержание мочи в пожилом возрасте. Но большинство людей, смирившись со своей «постыдной» участью, боится или стесняется обратиться к врачу. Эта неприятность под медицинским обозначением инконтиненция особенно актуальна для стариков, потому что дегенеративные процессы в организме с увеличением возраста неизбежны. Конечно, такое заболевание не завершается летальным исходом или серьезным нарушением общего состояния, но приводит людей к социальной изолированности и существенно снижает качество жизни. В большей или меньшей степени инконтиненцией страдают до 70 % пожилых женщин. У них во время климакса снижается выработка эстрогенов, гормональная перестройка вызывает старение тканей, атрофию и истончение оболочек мочеполовых органов, мышц, связок тазового дна.