Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и баланса - стр. 18
Также очень благоприятны посещения всевозможных выставок, музеев, мероприятий, связанных с искусством.
Арт-терапией можно заниматься в психологической группе или индивидуально с психологом.
Во время физических нагрузок (особенно на свежем воздухе, в красивом месте) выделяются эндорфины – гормоны счастья, о которых мы говорили с вами в самом начале.
Занимаясь спортом, например фитнесом, или совершая длительные прогулки на свежем воздухе – вы получаете прилив энергии, хорошего настроения, радости, вдохновения, плюс укрепляете организм.
Спорт и активный образ жизни повышают стрессоустойчивость. Многие из нас, попадая под влияние стресса, предпочитают свернуться клубочком на диване, забраться с головой под одеяло и ждать, «пока отпустит», усугубляя эту «веселую» картину парой бокалов красного полусладкого. Этого нельзя делать ни в коем случае. В состоянии сильного стресса в организме выделяется адреналин, норадреналин и кортизол. Избыток этих гормонов ведет к набору лишнего веса, является ударом по эндокринной и иммунной системе. Поэтому, если стресса избежать не удалось – немедленно на пробежку, предварительно выпив стакан воды! Если пробежка противопоказана по медицинским причинам или просто нет возможностей для пробежки – не менее полезна будет прогулка на свежем воздухе быстрым шагом.
Начнем с контрастного душа. Его пользу невозможно переоценить. Он благотворно воздействует на кожу, на работу сердечно-сосудистой системы, на метаболизм. Обмен веществ становится более интенсивным, иммунитет работает в полную силу, активируются восстановительные процессы. Но стоит иметь в виду, что подходить к данной процедуре стоит постепенно, и лучше начинать закаляться в теплый сезон, не имея выраженных болезней и противопоказаний.
А что может быть лучше, чем теплая ароматная ванна с минеральной солью, расслабляющей музыкой и парой зажженных свечей. Вся тяжесть рабочего дня и всевозможных стрессов растворится в мягкой белоснежной пене. Попробуйте, вам точно понравится такой способ релаксации.
Любителям движения и драйва подойдет плавание в бассейне.
Хотя бы раз в неделю побалуйте себя походом в бассейн. Мышцы и нервная система скажут вам «Спасибо!».
Чаще проводите время у водоемов. Вы же помните, да? Вечно можно смотреть на огонь, воду и как другие работают. Просто созерцайте. Вода – родственная нашему телу стихия. Она очищает, освежает, наполняет душу спокойствием и умиротворением.
Используйте энергию воды как можно чаще и вскоре вы забудете о влиянии стресса.
Что может быть прекраснее звуков музыки. Она наполняет душу спокойствием и рисует чудесные картины в нашем воображении. Слушайте музыку, которая вам нравится. Медитативную, классическую, мантры, пение буддийских монахов, колокольный звон, музыку чаш, молитвы или любую мелодичную приятную энергетически-позитивную музыку. Удовольствие, которое вы получаете от прослушивания музыки, плюс энергетические вибрации музыки очистят от негативных мыслей, энергий, стрессов и усталости. Приятные звуки успокоят ваш ум, расслабят тело, гармонизируют сознание.