Самоучитель начинающего адвоката - стр. 52
Выделяют три стадии эмоционального выгорания. Первая стадия характеризуется снижением положительных эмоций, связанных с работой, возникновением чувства неудовлетворенности, тревожности, пустоты. Вторая стадия обусловлена неприязнью и пренебрежительным отношением к доверителям, проявляющимися сначала в разговорах с коллегами, а затем постепенно и в присутствии доверителей. На третьей стадии эмоционального выгорания профессионал становится равнодушным, теряет интерес не только к своей работе, но и к себе и близким людям.
Есть несколько проверенных на практике способов избавления от стресса и борьбы с профессиональным выгоранием:
• приобщаться к искусству (смотреть картины, слушать музыкальные произведения, особенно классику, заниматься музыкой и спортом);
• выходить на пространство (можно на природу, можно просто походить по улицам, по магазинам, где людно и есть общение с людьми или животными и пр., но не замыкаться в квартире наедине с собой);
• заняться любимым делом (если нет хобби, смотреть фотографии, видео, где вы были счастливы, и все, что вызывает положительные эмоции, заняться шопингом и пр.);
• молиться (в церкви, дома или просто зайти в церковь и постоять – так советуют некоторые священнослужители).
Кроме того, существуют различные аутогенные способы расслабления. Если вам трудно и вы накопили отрицательные эмоции, постарайтесь лечь удобно, полностью расслабиться и представить себе теплый летний день, южное утро, ярко светящее солнце.
Вы медленно идете к морю. Под ногами песок – светлый, мягкий, чистый, теплый. Ноги проваливаются в него – очень приятно, тепло поднимается по всему телу. Солнце ласкает теплыми лучами ваши руки, плечи, лицо, туловище. У вас хорошее, спокойное настроение. Вода голубая, спокойная и прозрачная (видны камешки и водоросли на дне), солнце играет серебристыми бликами, чайки медленно кружат над берегом моря. Вы ложитесь на теплый песок, вы отдыхаете, вы расслаблены, вам хорошо. Вы обо всем забыли, только это раннее спокойное, теплое, солнечное утро, эта спокойная, прозрачная вода и этот чудесный теплый воздух, напоенный ароматом цветов, запахом моря, земли и солнца. Вы спокойны, вы отдыхаете.
Где найти примеры настоящего адвоката с требуемыми для профессии качествами? Становление профессионала всегда начинается с подражания, поэтому молодым адвокатам нужно присматриваться к тому, как работают коллеги. Так из множества встречающихся на моем пути образов (не только адвокатов, но и художественных, кинематографических образов людей различных профессий) я складывал мозаику того представления об адвокате, которому пытаюсь следовать до сих пор.