Самая важная российская книга мамы. Беременность. Роды. Первые годы - стр. 96
Что следует предпринять:
• Хорошо помогает чуть теплый душ.
• Кожа во время беременности становится более сухой, поэтому используйте мягкий гель для душа.
• После душа кожу слегка промокните полотенцем – испарение оставшейся влаги хорошо освежает.
• Носите свободную хлопчатобумажную одежду. Избегайте тесной одежды из синтетики.
• Пейте больше воды (лучше негазированной минеральной).
• Применение дезодорантов-антиперспирантов во время беременности не противопоказано, однако их использование не может нормализовать потоотделение и, следовательно, является лишь временным решением «проблемы». Поэтому сообщите о ней врачу, с его помощью вы легко найдете и устраните причину.
Чувство тяжести в ногах
Описание:
При жаре усиливается чувство тяжести в ногах, быстрее распухают щиколотки.
Что следует предпринять:
• Как можно чаще кладите ноги выше уровня туловища.
• Делайте ванночки для ног: налейте в таз или ванну холодной воды и в течение минуты переступайте в нем с ноги на ногу. Это укрепляет мышцы, тренирует сосуды, стабилизирует кровообращение и освежает. Такое же действие оказывает обливание ступней и икр холодной водой.
• Вечером перед сном массируйте икры и ступни, втирая в них масло розмарина.
Отеки
(также см. III триместр. Проблемы с ногами. Отеки)
Описание:
Отеки у беременных часто возникают в жаркие летние дни, особенно на поздних сроках. Если отеки проходят после отдыха, то они не считаются опасными. Если они появляются после сна и не исчезают после отдыха, то необходимо обратиться к врачу!
Что следует предпринять:
• Обычные отеки можно уменьшить, исключив из рациона как пересоленную, так и недосоленную пищу.
• Несколько раз в день отдыхайте, подняв ноги выше уровня туловища (подложив под них подушку или валик).
• Хорошей поддержкой организму в жаркие дни будет зеленый чай, овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты: морковь, яблоки. Они нейтрализуют продукты процесса обмена и распада веществ, который усиливается при высокой температуре окружающей среды.
Пигментные пятна
(мелазма или хлоазма, «маска беременных»)
Описание:
Коричневые пигментные пятна на лице, шее, зоне декольте. Возникают, как правило, на 12-й неделе беременности.
Симметрично поражается в основном кожа лица в центральной части, так как именно там находится самое большое количество меланоцитов.
Пигментные пятна возникают под действием ультрафиолета.
Что следует предпринять:
• Ограничьте пребывание на открытом солнце. В ясный день не выходите из дома, не нанеся на лицо и область декольте солнцезащитный крем с фактором не ниже 15.