Размер шрифта

Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - стр. 20

Попробуйте это: Пособие по позам

Станьте на свободном месте и почувствуйте, как ваши ступни соприкасаются с землей. Подумайте о своем теле как о структуре из множества историй и займите максимально устойчивое положение, равномерно распределив вес по всей ступне. Теперь представьте, что каждая часть вашего тела наслаивается одна на другую снизу вверх, как этажи здания. Как сказал бы архитектор, «у вас есть нужная опора, хороший фундамент, и устойчивость, когда верх соответствует всему, что под ним». Проверяйте соответствие многократно в течение дня и даже сидя, когда фундаментом служат таз и ступни. Убедитесь, что поза обеспечивает вам нужную поддержку и устойчивость. Как только соответствие нарушается, гравитация с легкостью вернет вас к старой привычке (сутулости, перекосам, скручиванию или наклону). Отметьте, что вы чувствуете в уравновешенной позе, а что – в нарушенной? Какое, как вам кажется, впечатление или невербальное послание ваши привычные позы передают другим?

Брайан. Долгие годы родители Брайана говорили ему, чтобы он сидел ровно и стоял прямо. Он думал, что дело здесь только в манерах, но когда личный тренер сказал ему, что привычные позы влияют на его способность давать хорошие результаты, он взглянул на этот вопрос совершенно по-другому. Он получил докторскую степень в естественных науках, но никогда не применял принцип «форма следует функции» к собственному телу. Эта новая осознанность по отношению к телу не только сослужила ему хорошую службу в спортивных достижениях – избавление от сутулости привело к тому, что он начал производить хорошее впечатление на собеседованиях.

Если вы держите в фокусе внимания свою позу, то у вас есть выбор. Вы можете отказаться от старых привычек и приблизиться к своему улучшенному «Я». Вы также почувствуете себя куда более комфортно, убрав ненужное напряжение из согбенных плеч, окаменевших ягодиц и сжатых губ. Вы отстаиваете самого себя: это происходит автоматически, когда вы пробуждаете свою позу. Пробуждение означает, что вы ведете игру.

Как вы двигаетесь?

К настоящему моменту вы живете уже достаточно долго, чтобы ваши телодвижения превратились в хорошо проторенную колею привычек. Внимание к телу позволит вам ценить результативность и удобство ваших двигательных моделей. В конце концов, в ваших движениях ум и тело на практике становятся партнерами. Осознанность по отношению к маршрутам и привычкам вашего двигающегося тела поможет вам увидеть, насколько осознанны (или неосознанны) вы в самых обычных делах. Чтобы сделать это, вам нужно обратиться к собственному кинестетическому чувству – тому «чувству тела», которое регистрирует место и пространство вашего тела. Это чувство, которое обеспечивает равновесие и движение даже при закрытых глазах.

Страница 20

На следующую страницу