Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму - стр. 11

Повседневная осознанность

Ваше тело с вами каждый день вашей жизни. Легко принять что-то столь знакомое как должное. Для того чтобы ясно видеть и чувствовать, возможно, стоит взглянуть по-новому. Все, что вам нужно, – чувственная осознанность. Ваши глаза уже натренированы заглядывать в каждое зеркало, которое вам встречается, так что смотрите. Смотрите, что тело говорит остальному миру о вашем комфорте, усилиях и самооценке. Что вы слышите? Прислушайтесь к звуку своих шагов на прогулке, звуку, когда вы стучите пальцами по клавиатуре, звуку голоса в разговоре. Включите внутренний слух и прислушайтесь к звуку вашего терпения, эмоционального состояния или уверенности. Настройтесь на пространство и отдайтесь своим кинетическим ощущением. Почувствуйте эмоциональный резонанс и интуитивное послание. Пусть ваш любопытный ум использует эти чувственные данные, чтобы оценить динамику внутреннего и внешнего.

К примеру, иногда, при большой нагрузке, вашим мышцам нужно напрягаться, а иногда, когда ноша легка, им можно оставаться более расслабленными и гибкими. Внимание поможет вам исправить ситуацию, когда во время отдыха ваши мышцы все еще сжаты, как под действием нагрузки. Осознанность по отношению к телу также помогает вам соотнести самовыражение и реакции с эмоциональным тоном того, что происходит. Настройтесь на ваше чувственное тело, и оно направит вас и включит интуицию. К примеру, если в вашем животе трепещут бабочки или ваши челюсти сжались – тело знает, что происходит.

Если вам угрожает опасность или в воздухе витает любовь, ваше тело знает, что происходит. Пробуждение – это внимательность.

Присутствие

Хорошее время для того, чтобы настроиться и присутствовать, – начало дня, начало отхода ко сну или начало чего бы то ни было. Что бы вы ни делали, проявляйте внимание к телу, и вы станете более осознанны. Уделите минуту-другую тому, чтобы увидеть, ощутить тело и присутствовать в нем, когда переходите от одного дела к следующему или из одного места в другое. Начиная дело или разговор с осознаванием тела, мы испытываем новое и более полное переживание. Так что давайте обратимся к началу дня.

✓ Каков ваш утренний распорядок?

✓ Вас обычно выдергивает из сна звонок будильника, и вы вступаете в день, стеная и кряхтя?

✓ Просыпаетесь ли вы постепенно, шаркая от умывальника к шкафу, кухонному столу и утренним новостям?

✓ Надеваете ли вы броню, срываетесь ли с кровати, носясь, как безумный на стероидах, чтобы справиться с дедлайном и вынести напряжение грядущего дня?