Релаксации, медитации и визуализации - стр. 32

Давайте еще раз посмотрим на причины прокрастинации … перфекционизма … противоречивых приоритетов … уязвимости … работы, которая нам не нравится … эти вещи можно преодолеть. Преодоление прокрастинацию возможно. Это легче, чем вы думаете.

Представьте себе задачу, которую вы откладывали. Подумайте об одной конкретной вещи, которую вы собирались сделать, но почему-то просто откладываете на потом.

Обратите внимание на мысли, которые возникают у вас, когда вы думаете об этой задаче. Все причины, по которым вы откладывали это … все оправдания … объяснения …

Теперь подумайте о причинах, по которым нужно выполнить задачу. Что ценного будет, когда задача будет заверешена?

Какие причины более веские? Причины выполнять задание или причины не делать?

Чтобы преодолеть прокрастинацию, повторите про себя, уверенным тоном, следующие полезные утверждения:

Я откладываю эту задачу и знаю причины, по которым я откладываю на потом, но я знаю, что такое поведение только вредит мне.

Когда я сталкиваюсь с делами, которые мне не нравятся, я сразу начинаю их, а потом награждаю себя тем, что мне нравится больше.

Я могу выбирать, как проводить время. У меня есть время, чтобы закончить важные дела, если на этот раз я не позволяю другим заниматься. Я трачу свое время на самое главное. Я знаю, что прокрастинация только тратит время. У меня нет времени откладывать дела на потом.

Откладывание задачи из-за боязни неудачи обрекает меня на верную неудачу, но если я попытаюсь, у меня есть шанс на успех.

Откладывание сложных задач только усложняет их. Я в состоянии завершить это. Мне станет лучше, если я начну.

Я могу разбить сложные задачи на мелкие шаги. И шаг за шагом двигаться к своим целям.

Кто, если не я? Когда если не сейчас?

Мне не обязательно все делать идеально. Ничто не идеально. Я могу сделать все возможное, и этого достаточно. Делать что-то несовершенно – это нормально. Фактически, делать что-то несовершенно – единственный способ сделать это. Я могу спланировать несовершенство, и это нормально.

Я буду делать то, что откладывал, и знаю, что буду чувствовать себя намного лучше, когда сделаю это.

(Пауза)

Теперь, когда вы повторили эти аффирмации для преодоления прокрастинации, просто расслабьтесь на несколько мгновений, позволяя идеям укорениться.

(Пауза)

Просто отдохни … расслабься …

(Пауза)

Продолжайте расслабляться, пока я говорю несколько минут.

Подумайте о том, что вы откладывали. Вы знаете, что вам нужно делать. Вам нужно приступить к этой задаче в течение следующих 24 часов. Единственный способ преодолеть прокрастинацию – это действовать. Вы можете действовать прямо сейчас. Вы готовы взять на себя ответственность и избавиться от стресса, избавиться от беспокойства, которое нависало над вами … вы готовы подойти к этой задаче с уверенностью.