Релаксации, медитации и визуализации - стр. 14
Вам не нужно делать ничего особенного … просто расслабьтесь … и позвольте своим мыслям уйти, не зацикливаясь ни на одной из них …
(Пауза)
Когда вы начнете расслабляться, позвольте себе открыться новым идеям.
Представьте, каково было бы взглянуть на ситуацию новыми глазами …
Подумайте о том, что никто не совершенен. Мы все допускаем ошибки. Допускать ошибки – это нормально. Также нормально – учиться на них …
Каждая ситуация в жизни – это некий сигнал, урок, возможность вырасти, стать лучше. Даже самая сложная ситуация – зона развития и зона роста.
Сейчас подумайте, как прошлая ситуация может сделать вас сильнее? Чему она вас учит?
Если научиться правильно воспринимать происходящее – можно становиться сильнее и счастливее.
Еще один важный элемент, который помогает отпустить прошлое – правильное отношение к себе.
Вместо того, чтобы говорить: «Я нехороший», вы можете сказать:
Я допустил ошибку. Все совершают ошибки. Я не люблю ошибаться, но я могу учиться на своих ошибках. Я предпочитаю учиться на этом опыте. У меня много хороших качеств и есть недостатки.
Напоминайте себе, что вы хороший человек.
Расстраиваться – это нормально. Знайте, что эти чувства пройдут. Скоро тебе станет лучше.
Будьте добры к себе. Будьте опорой для себя.
(Пауза)
У вас есть как сильные, так и слабые стороны. Иметь недостатки – это нормально. Вы, как и все люди, совершите в своей жизни много ошибок. Ошибки – это часть человеческого бытия.
Все мы время от времени терпим неудачу. Неудача в одном деле не делает вас неудачником и не распространяется на вас как личность. Неудачу в одном деле лучше описать как ошибку, чем как неудачу.
Неудачи во многих вещах, то есть совершение множества ошибок, – это здоровый, нормальный процесс. Успешные люди много раз терпят неудачу. Вы успешный человек.
Ошибки можно превратить в положительный опыт, если вырасти из них.
(Пауза)
Теперь вы можете просто расслабиться … не нужно ни на чем сосредотачиваться.
Просто дрейфуй … расслабляйся …
(Пауза)
Позвольте чувству уверенности зародиться внутри … глубоко внутри … это может быть похоже на тепло … такое твердое, сильное чувство …
Пусть эта уверенность растет … становится больше … излучается изнутри … заполняет все ваше тело с головы до ног … сияет от вас и освещает комнату, в которой вы находитесь …
Так приятно быть наполненным уверенностью.
Позвольте уверенности расти … самой по себе … она растет без ваших действий … становится больше … даже сильнее … почувствуйте уверенность, которая наполняет вас …
Почувствуйте полную уверенность прямо сейчас … наполняя вас полной уверенностью и спокойствием.