Реально работающий проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь - стр. 19
Энергия души, ума и тела
Энергия – понятие многостороннее. Что касается физической энергии, то тут я решила создать себе условия, при которых могла бы достаточно высыпаться и заниматься физическими упражнениями. Хотя то, что сон и физкультура важны для хорошего здоровья, я знала всегда, теперь же неожиданно с удивлением обнаружила, что эти простые вещи на уровень счастья тоже влияют. И еще как!
А как повысить свою умственную энергию? Оказалось, что мне не работается в беспорядке, и я физически не переношу бардака в рабочей обстановке. Поэтому необходимо было привести в порядок квартиру и офис, которые вдруг, при ближайшем рассмотрении, оказались безобразно захламленными. Я вдруг поняла простую вещь: внешний порядок способствует внутреннему умиротворению. Но и это еще не все. Я обнаружила беспорядок в метафорическом смысле этого слова. Мне захотелось вычеркнуть некоторые пункты из перечня задач.
Данные научных исследований говорят о том, что, если вести себя так, будто на вас нахлынул прилив энергии, то ее действительно станет больше.
Так ли это на самом деле? Я хотела это проверить, потому что мне в это хотя и очень хотелось верить, но пока что верилось с трудом.
Ложимся спать пораньше
Я читала, что в те времена, когда еще не была изобретена электрическая лампочка, 10-часовой ночной сон считался нормой. В наше время специалисты рекомендуют спать ночью семь-восемь часов. Однако миллионам людей не удается соблюдать эту рекомендацию. А ведь недостаток ночного сна очень сильно подрывает наш иммунитет. Кроме того, наряду со строгим распорядком дневных дел недосып омрачает настроение.
Мне недавно довелось прочесть, что, как установили ученые, дополнительный час ночного сна приносит человеку больше счастья, чем повышение годового дохода на 60 тысяч долларов. Более того, новейшие научные исследования ученых подтверждают тезис о том, что ранний отход ко сну способствует накоплению счастья в организме. В частности, согласно этим данным, человек обязательно должен спать с 24 часов до 3 часов ночи, потому что именно в это время его организм вырабатывает гормоны счастья – эндорфины.
Тем не менее, среднестатистический взрослый спит 6,9 часа в будни и 7,9 в выходные. Это только 80 % того, что было принято в 1900 году.
Люди засыпают в транспорте по пути на работу… Они клюют носами за мониторами компьютеров в офисе. Вяло думается им за решением текущих задач. Они привыкли подстегивать себя кофе, сигаретами, открыванием окна с холодным воздухом или включением кондиционера. Люди приспосабливаются к сонливости, которая бежит за ними по пятам вместе с ускоряющимся жизненным ритмом. Нужно пересмотреть это. Я решила, что нужно выбрать момент и сказать себе: «Стоп!», а затем задать себе какой-то другой ритм. Ограничение сна скверно сказывается на памяти, ослабляет иммунную систему, замедляет обменные процессы. Некоторые ученые даже считают, что этот фактор может способствовать набору лишнего веса.