Реально работающий проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь - стр. 21

И я решительно зашагала по направлению к спальне.

Я проспала целых 8 часов и встала на час раньше обычного, в 6.00. Поставив чайник, я почувствовала, что прекрасно выспалась, и подумала, что неплохо бы за этот «лишний» час заняться некоторыми делами. А семья пусть еще спокойно поспит.

Вскоре мои родные сочли меня настоящим экспертом по сну – мне позвонила кузина Нора и пожаловалась на бессонницу. Я не очень склонна давать советы, но делиться опытом – это моя страсть.

– Я перестала спать, – пожаловалась она, – и даже перестала из-за этого пить кофе. Но пока толку мало. Что мне еще сделать?

– О, у тебя есть варианты! – ответила я, готовясь поделиться советами, которые понавычитывала в умных книгах и прочих источниках, чтобы улучшить на их основе свою энергию.

– А что именно?

– Как у тебя в спальне? Жарко?

– Ну, я вообще люблю тепло…

– Сделай попрохладнее, и сон станет получше. И потом, когда соберешься ложиться спать, не занимайся никакими делами, требующими внимания. Иначе сосредоточишься на них и прогонишь сон. Несколько раз потянись перед сном.

– Погоди, я все это запишу, – произнесла она и чем-то тихо зашуршала.

– О’кей, – согласилась я с таким видом, словно я профессор и меня ежедневно конспектируют сотни студентов. – Ты знаешь, свет очень влияет на жизненный ритм организма. Поэтому приглуши свет перед тем, как улечься в постель. Вот ты идешь умываться – выключи люстру, включи ночник.

– Хорошо.

– А когда свет погашен, взгляни, действительно ли темно. Важно, чтобы ничего тебе не мешало. Например, подсветка какая-нибудь, фонарь за окном, световой датчик зарядного устройства…

– Ты и правда думаешь, что это поможет? – спросила она.

– Пока что я на себе испытала не все, но в книгах написано, что помогает. Я сама попыталась последовать всем этим советам. Оказалось, это не так легко. Например, той же темноты в спальне мне не удалось добиться просто и быстро.

– Чего не спишь? Что делаешь? – однажды ночью услышала я голос Томми, заметившего, как я переставляю и поворачиваю на мебели разные приборы.

– Просто пытаюсь спрятать свет от всех этих штук, – ответила я. – Вот будильник, вот телефон, вот зарядное… Я читала, что даже едва заметный свет от электронного прибора может нарушить ритм сна. А у нас тут все мигает и светится.

– Ага… Угу… – и я поняла, что на сон мужа, в отличие от моего сна, все эти смартфоны и прочие приспособления не особо влияют. Но не он же собрался выполнять свой годовой план, а я.

Вскоре я констатировала тот факт, что перемены улучшили мое засыпание. Но порой я просыпалась среди ночи (как ни странно, обычно в 3 часа) и больше не могла заснуть. Если выпить чаю, то после него заснешь мертвым сном (как и от кофе; не знаю, почему другие от него начинают усиленно бодрствовать ночью). Тогда я принималась делать медленные глубокие вдохи, столько, сколько могла. Известно, что снижение кровотока в конечностях поддерживает бодрствование. Поэтому, почувствовав, что у меня холодеют ноги, я надевала носки. С теплыми ногами заснуть намного проще!..