Раскрась «черную полосу»! - стр. 4
Почему вы склонны к стрессам?
Во-первых, существует объективный фактор – ваша психофизиология. С большой долей вероятности можно предположить, что вы – человек впечатлительный, эмоциональный и не слишком уверенный в себе.
А во-вторых, свою природную склонность вы еще не научились компенсировать навыками саморегуляции.
Следующий тест поможет разобраться, каково ваше нынешнее состояние.
Тест № 2
Подчеркните вопросы, на которые вы ответили бы утвердительно.
1. Часто ли вам хочется плакать?
2. Грызете ли вы ногти, притоптываете ли ногой, накручиваете ли на палец волосы?
3. Вы нерешительны?
4. Ощущаете ли вы, что вам не с кем поговорить?
5. Часто ли вы раздражаетесь и замыкаетесь в себе?
6. Едите ли вы, когда не испытываете голода?
7. Возникает ли у вас ощущение, что вы не можете справиться с чем-либо?
8. Возникает ли у вас чувство, что вы вот-вот взорветесь, часто ли вы впадаете в бешенство?
9. Пьете ли вы или курите, чтобы успокоиться?
10. Страдаете ли вы бессонницей?
11. Вы постоянно пребываете в мрачном настроении и с подозрением относитесь к намерениям окружающих?
12. Вы водите машину на больших скоростях и часто рискуете?
13. Вы утратили интерес к половой жизни?
Проверьте свои результаты.
Если вы утвердительно ответили на пять или более вопросов, то ваши нервы на пределе, вам нужно предпринять какие-то шаги для того, чтобы исправить это положение.
Предупрежден, значит, вооружен
«Черная полоса» – это период, ознаменованный для вас затянувшимся стрессом, который, в свою очередь, вполне может вылиться в депрессию.
Каждый человек, хотя бы однажды, оказывался в состоянии стресса, сильного или слабого, короткого или длительного. В этой книге, если быть до конца точными, под словом «стресс» будет скрываться несколько иное понятие – то, что психологи называют «дистрессом», то есть затянувшимся стрессом, который начинает оказывать негативное, разрушительное воздействие на человека.
Приведу маленький пример, чтобы было понятно, в чем разница между стрессом и дистрессом. Представьте, что в 6.00 утра телефонным звонком вас будит начальник и взволнованно сообщает, что представители министерства, которых вы ждали только через неделю, прибудут сегодня, и что он сам уже бежит на работу, чтобы привести в порядок документацию, и надеется увидеть вас в кабинете через полчаса.
Вы вскакиваете с постели, сна ни в одном глазу, мышцы напряжены, сердце стучит, и мысленно вы уже включились в работу. Вы двигаетесь в быстром темпе, в назначенное время появляетесь на рабочем месте. Голова работает четко и быстро, за короткий промежуток времени вам и вашему начальнику удается сделать то, что предполагалось успеть сделать за неделю. Представители министерства, очарованные вами (что неудивительно, потому что из-за сильнейшего стресса у вас расширены зрачки, а на мужчин это действует безотказно) и удовлетворенные состоянием дел вашего предприятия, спокойно возвращаются в столицу и, наконец, вы отправляетесь домой.