Радостная мудрость. Принятие перемен и обретение свободы - стр. 35
Когда минута истечёт, проверьте, какие перемены вы наблюдали в своём теле. Не оценивайте это переживание и не старайтесь его истолковать. Просто проверьте, что вы заметили. Возможно, вы заметите кое-что помимо того, что ваш живот поднимается и опускается, а лёгкие расширяются и сжимаются. Вы можете обращать больше внимания на то, как воздух проходит через ваши ноздри. Хорошо. Вы можете замечать сотни разных мыслей, чувств и впечатлений или то, что вы отвлекаетесь. Это замечательно. Почему? Потому что вы уделяете время наблюдению за постоянными изменениями, происходящими на тонком уровне, не сопротивляясь им.
Если вы будете продолжать эту практику один раз в день или несколько раз в день, вы обнаружите, что стали осознавать больше изменений на всё более и более тонком уровне. Постепенно непостоянство станет для вас вроде старого друга – нет нужды огорчаться и сопротивляться чему-либо.
Со временем вы можете обнаружить, что способны перенести эту осознанность и на другие ситуации, например, когда вы находитесь на работе, стоите в очереди в магазине или в банке или даже просто завтракаете или обедаете. Просто направить внимание на своё дыхание – действенный способ «вернуться» к полноте настоящего момента и ориентировать себя на тонкие изменения, происходящие внутри и вокруг вас. Это, в свою очередь, предоставляет вам возможность видеть вещи более ясно и действовать с позиции открытого и уравновешенного психологического состояния. Если возникают тревожные мысли или ощущения или вам случится быть застигнутым врасплох зрелищем внезапно ожившей восковой фигуры, такая ситуация будет действовать как некое напоминание об основополагающем факте: о том, что непостоянство просто есть.
Так почему же всё это воспринимается так лично и принимается близко к сердцу?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно рассмотреть вторую из Четырёх благородных истин.
3. Сила перспективы
Невозможно стоять на страже своей практики, если не стоять на страже блуждающего ума.