Радость в жизни или жизнь в радость - стр. 2

Общайтесь

Заводите разговор с друзьями, членами семьи и даже незнакомцами.

Вам не нужен повод, чтобы пригласить своих подруг на вино и сыр (даже если это будет виртуальная встреча). Эксперты сходятся во мнении, что мы, как правило, становимся радостнее, когда общаемся с другими людьми. «Социальное взаимодействие – это то, что наиболее надежно усиливает положительные эмоции людей, независимо от того, интроверты вы или экстраверты», – говорит Элизабет Данн, доктор философии, профессор психологии в Университете Британской Колумбии.

Фактически, одно исследование в Гарварде, в котором следили за одной и той же группой мужчин на протяжении более 80 лет, показало, что наличие прочных личных связей с другими людьми напрямую коррелирует с общей радостью и счастьем, улучшением здоровья и большей удовлетворенностью. Это особенно верно, если вы окружаете себя радостными людьми: исследователи, проводившие продольный анализ, опубликованный в BMJ, обнаружили, что вероятность того, что человек будет счастлив, на 15% выше, если счастлив его друг.

Случайные встречи с человеком в парке для выгула собак или с кассиром в продуктовом магазине, короткий разговор из пары предложений могут поднять вам настроение.

В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Social Psychology and Personality Science, Данн и ее коллега просили участников взять напиток в местной кофейне – половина заходила и выходила, а половина – дружески беседовала с бариста. Исследователи обнаружили, что люди, которым случайным образом было поручено реальное социальное взаимодействие, чувствовали себя примерно на 17% счастливее и более социально связанными.

Помогайте другим

Есть причина, по которой старая поговорка «лучше давать, чем получать» выдержала испытание временем. Это действительно так, особенно в отношении развития радости.

Секрет жизни – отдавать. Изменение жизни других к лучшему придает смысл нашей собственной жизни и напоминает нам обо всем, что у нас есть. Вот почему умение получать больше радости в жизни всегда предполагает отдачу. Вам не нужны деньги, чтобы найти удовлетворение через отдачу. Все, что вам нужно, – это желание творить добро в мире и стремление пожертвовать свое время, навыки или опыт на благо дела.

Один из самых чистых способов обрести радость и удовлетворение своей жизнью – это помогать другим, которые нуждаются в нашей поддержке. Щедрость энергии и ресурсов – самая недооцененная черта, которой мы все обладаем.

Когда Данн и ее коллеги проанализировали опросы 200 000 взрослых по всему миру, они обнаружили, что во всех крупных регионах мира люди, которые жертвовали деньги на благотворительность, были счастливее тех, кто этого не делал, даже если принять во внимание свое финансовое положение. Частично это может быть связано с тем, что благотворительность активирует области мозга, связанные с удовольствием, социальными связями и доверием, согласно исследованию 2020 года, проведенному Национальными институтами здравоохранения.