Радость в жизни или жизнь в радость - стр. 4

Добавьте ярких красок в свой дом и мир

Могут ли цвета, мебель и украшения в нашем доме сделать нас намного радостнее? По словам Ингрид Фетелл Ли, дизайнера, ответ – однозначное «да». Более десяти лет назад Фетелл Ли начала расспрашивать совершенно незнакомых людей о материальных вещах, которые приносили им радость. К ее удивлению, некоторые ответы возникали снова и снова, в том числе конфетти, радуга, домики на деревьях, воздушные шары, воздушные змеи и облака.

Научные исследования с этим согласны: исследование почти 1000 человек в четырех странах показало, что те, кто работает в ярких, красочных офисах, не только более внимательны, чем те, кто работает в более скучном помещении, но также более радостны и дружелюбны. Другое исследование показало, что яркие цвета, такие как розовый и синий связаны с положительными эмоциями, а темные цвета, такие как коричневый и черный связаны с отрицательными эмоциями. Вот почему Фетелл Ли считает, что добавление ярких цветов – один из наиболее эффективных способов чувствовать эмоции радости дома.

Не готовы к королевской синей спальне или желтой кухне? У Фетелл Ли есть три блестящие идеи: покрасить входную дверь в привлекательный цвет, например, коралловый – именно такой Фетелл Ли выбрала для своего дома. «Это последнее, что вы видите, уходя, и первое, возвращаясь домой. А моя коралловая дверь приносит радость еще и остальным жителям района», – говорит она.

Если вы ищете еще более простой способ поиграть с цветом, попробуйте заменить все белые свечи в вашем доме на свечи веселых оттенков, например желтого или бирюзового. Вы также можете раскрасить дверцы шкафов яркими цветами или забавными узорами. «Это простой способ добавить в ваш дом небольшие элементы радости», – говорит Фетелл Ли, украсившая свой шкаф ярко-желтыми полосками.

Активность и спорт

Выделите время для упражнений, даже если это всего 10 минут.

Исследования показывают, что даже небольшая физическая нагрузка приводит к умственной активности. В 2018 году исследование, опубликованное в Журнале исследований счастья, показало, что люди, которые тренируются всего 10 минут в день, как правило, более жизнерадостны, чем те, кто никогда не занимается спортом.

Даже несмотря на то, что связь между физическими упражнениями и счастьем не зависит от конкретного вида спорта, все равно важно определить тип тренировки, который лучше всего подходит вам.

Вы также можете подумать о занятиях, которыми занимаетесь вместе с другими людьми, например, о посещении занятий по спиннингу (велосипед) или о пробежке с другом. Вы получаете пользу не только от занятий спортом, но и от общения. Это может дать дополнительный импульс для радости в жизни.