Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе - стр. 24
Давайте разберем частный случай крайней степени гиперконтроля, когда он заходит слишком далеко. Так далеко, что психика уже не справляется. И в игру вступают телесные симптомы.
Поговорим об очень распространенном диагнозе наших дней – о панических атаках (далее для удобства обозначим их как ПА).
Кто с этим сталкивался, наверняка знают, что это крайне малоприятная и неконтролируемая реакция нашего организма, которая наступает внезапно и, казалось бы, на ровном месте.
Говоря научным языком – это вегетативный криз и приступ неконтролируемой паники одновременно.
Вас накрывает ощущение, что вы сейчас умрете.
Иррациональный страх захлестывает вас с головой.
Механизм этого явления примерно таков.
Первично некий трек из вашего подсознания, который вы не осознаете (а это может быть что угодно – от запахов, звуков, предметов, погодных явлений до цвета лака на ногтях у вашей собеседницы) воспроизводит в вас реакцию страха, в свою очередь мозг, не справляясь с нагрузкой, запускает в теле процессы, которые символизируют приближение смерти.
Вы начинаете ощущать:
♦ учащенное сердцебиение;
♦ ком в горле;
♦ нехватку воздуха/удушье;
♦ жар или озноб;
♦ тошноту;
♦ предобморочное состояние;
♦ дрожь-онемение-покалывание конечностей и прочие неприятные симптомы.
Ваш организм начинает как бы «умирать», и когда вы это чувствуете, то понимаете, что вам действительно плохо, и вас накрывает второй волной неконтролируемой паники. Это такой механизм двойного страха. Причем сначала вы испугались чего-то неосознанно, не поняв, какой трек запустил такую реакцию тела, а потом уже реально испугались своих телесных реакций. Страх в квадрате, как я это называю.
Это тот самый случай, когда ваше тело победило ваше сознание. И автоматические телесные реакции берут верх над разумом, который говорит: «Успокойся, все же хорошо, ты в безопасности, дома, на диване, тигров нет, убийц тоже», но вам все равно ужасно страшно, и сердце выскакивает из груди, вас покрывает холодный пот и кажется, что вы вот-вот задохнетесь…
Что же делать с ПА точки зрения психосоматики.
Панические атаки – это тоже симптом.
Где-то когда-то вы научились вот так реагировать на опасность.
Где-то вы узнали, что есть такая опасность, от которой можно умереть, и, самое важное, вы где-то узнали и запомнили, что умирать – это очень страшно.
А возможно, вы научились, что умереть – единственный вариант реагирования на опасность.
Когда вы родились, этого, скорее всего, не знали (хотя, возможно, это передавшийся страх предыдущих поколений, например мамы), вы научились этому в процессе вашей жизни, а значит, чтобы победить панические атаки, нужно научиться иначе реагировать на опасность.