Психология привычки - стр. 4

Вторая предпосылка к рождению привычки – это повторение. Чем чаще вы повторяете то или иное неважно что – действие или слово – тем быстрее оно войдёт в ваш повседневный ритм. Пройдёт совсем немного времени, и вы заметите, как прочно вошли новшества в ваш обиход. Интересно, что в этом случае играют роль не только повторения, но и наблюдения. Очень многие влюблённые пары примерно через три месяца отношений с удивлением отмечали, что начали постоянно употреблять те или иные фразы, характерные для их половинки. Этот же аспект – повторение – психологи считают наиболее важным, поскольку именно он, как правило, помогает сменить вредную привычку на привычку, приносящую пользу. Иногда бывает, конечно, что работа забирает много энергии, так что сил на то, чтобы вырабатывать в себе те или иные качества, почти не остаётся. В этом случае очень важно, чтобы с вашей стороны исходило побольше инициативы, поскольку лень-матушка уже срубила на корню множество настоящих талантов. Согласитесь, никто не хочет быть абстрактным менеджером с неисчерпаемым стаканом в руках!

Наконец, третий фактор, благодаря которому на свет может появиться новая привычка, – это постоянство, с которым вы получаете позитивные эмоции. Эксперты признали, что, чем чаще вы концентрируетесь на том, что делаете, тем скорее получите привычку. Специалисты по человекознанию называют это причинно-следственными связями, а ведущие западные философы вывели формулу, согласно которой весь человек держится именно на связи следствия и причины.

Формула, в общих чертах, такова: если в мире есть отдельно взятая причина, значит, где-то существует и следствие. В русском языке есть прекрасный эквивалент этому выражению. Он звучит так: ничего не исчезает бесследно.

Таким образом, самоконтроль – это восхитительное качество, которое, к тому же, может воспитать в себе абсолютно любой человек. Так, например, можно концентрироваться на том, чтобы пить кефир перед сном – и наконец нормализовать работу кишечника. Можно привыкнуть к бегу по утрам, если думать о том, что на выходе вы станете счастливым обладателем спортивной фигуры. Взяв за правило заучивать по нескольку фраз и выражений ежедневно, можно за год вполне сносно выучить иностранный язык. Практически, думая о том, что делаешь, можно привыкнуть к чему угодно – главное, чтобы вас не покидала идея, зачем вы это делаете. Альтер эго, к слову, рождается именно так.

На этих трёх китах – пластичности сознания, повторении действий и осознании необходимости того, что вы делаете – и держится вещь, которая управляет всеми семью миллиардами людей на Земле – привычка.