Психология похудения по полочкам. Книга 1. Норма - стр. 1
© Дина Витальевна Шубина, 2023
ISBN 978-5-0060-3081-7 (т. 1)
ISBN 978-5-0060-3083-1
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Дина Шубина
Психология похудения по полочкам
НОРМА
СОДЕРЖАНИЕ
– Предисловие первое. «Я не могу не есть»
– Предисловие второе. «Уксус и сода ради стройности»
– Введение.
Что такое лишний вес, расстройство пищевого поведения и почему лишний вес не равен РПП. Где заканчивается норма и начинается патология.
– Об авторе
– О чём книга?
Информация. Диагностика. Самокоррекция.
– ГЛАВА 1. ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Что такое приём пищи и пищевое поведение
Что такое психотерапия
– Разовая консультация или длительная психотерапия?
– Биопсихосоциальная модель.
Почему и насколько мы разные. Может ли одна схема лечения работать для разных людей.
– Приём пищи
«Как ты это ешь?»
– Пищевое поведение
Про тушёные овощи, молодую жену, которая ела из сковородки; про свекровь, которая словом не обмолвилась с невесткой до последнего вздоха и немного о глупом Пуркуа Антон Палыча Чехова.
– Пример диагностики своего пищевого поведения (на основе конкретного случая)
– Типы пищевого поведения
Что нужно знать про типы ПП. Голландский опросник пищевого поведения.
– Стресс
Про Ленино витилиго, тётинадиного мужа и больную спину.
– Стресс острый и хронический
Про потерю смысла; про вино; про чередование напряжения и расслабления. Упражнение на диагностику ПП в стрессе.
– Формирование образа тела
Клиентские истории о формировании представлений и образа тела. Опросник образа собственного тела (ООСТ). Упражнение 3 (диагностическое) «Представление об образе своего тела». Упражнение 4 (терапевтическое) «Письмо своему телу или части тела». Упражнение 5 (терапевтическое) «Любимые мои».
– Почему я?
Про обесценивание и принятие. Упражнение 6 (терапевтическое) «Стоп».
– ГЛАВА 2. ДИАГНОСТИКА РПП
ГЛАВА 3. ПРАКТИКА. УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКИ
8.1. Зачем вам худеть?
– Вина
– Теория поля
– Конкретные советы
– Бодипозитив
– Менопауза
– Заключение
– Предисловие первое. «Я не могу не есть»
Я не могу не есть. Для меня еда – это коммуникация, это удовольствие, это энергия, это наркотик. Я хочу есть сливочную пасту с креветками на ночь, я хочу сметанник сладенький, хочу жареную картошечку с котлетой. Хочу пива холодного с рыбкой, ну или с пиццей – тоже нормуль. Иначе, а зачем она мне – ваша жизнь?
Расстройством пищевого поведения (далее – РПП) заболели все вокруг. Нутрициологи, спортивные тренеры и просто любители на своих личных страничках пишут такое про РПП, что возникает желание окропить текст святой водой. Термин «расстройство пищевого поведения» прочно утвердился в нашей жизни. «Пациенты» стали самостоятельно ставить себе диагнозы.
– Предисловие второе. «Уксус и сода ради стройности»
О, эта сумасшедшая тяга быть стройными, что означает непременно желанными и счастливыми. Ради стройности мы готовы совершать безумства: глотать раствор с личинками глистов, колоть инсулин для расщепления жиров, обезвоживаться слабительными, вызывать рвоту.
Ежегодно издаются сотни книг о похудении, проводятся десятки научных исследований, меняется культура питания. Нутрициологи, диетологи, психологи создают новые программы – одна доступнее другой. Нельзя позволить клиенту успеть задуматься, от дум только разболится голова, зачем делать людей несчастными, они и без вас справятся. Реклама в интернете продолжает убеждать: «Яблочный уксус расщепляет жир», «Пейте соду утром натощак, и вес уйдёт». Многие люди до сих пор в это верят. Людям нравится верить в чудеса. Людям хочется жить легче. Люди так устали от беспросветной суеты, что вера в чудеса, порой, единственное, что поддерживает человека на плаву.