Психология питания - стр. 15

Тревога

Заедается также чувство тревоги, вызванное волнением, расстройством, напряжением, предчувствием неприятностей. При тревоге есть желание что-то делать, как-то успокоить волнение. Но если устранить тревогу невозможно, нельзя позвонить куда-то и узнать о том, что вас тревожит, нельзя ничего конструктивного предпринять и нужно только ждать? В ход идёт еда, ведь приём пищи – это тоже процесс, и вам кажется, что вы что-то делаете, чем-то отвлекаетесь от тревоги. Так, люди потом рассказывают, что съели целую курицу, торт или пакет орехов, не заметив.

Тревога – это хаос, и его важно привести к порядку. Если чувства и эмоции в этот момент структурировать, тревога начинает спадать. Но научиться выражать и идентифицировать чувства, осознавать, что сейчас вы тревожитесь, можно только приняв тревогу и позволив ей проходить без побега к холодильнику.

Гнев

Раздражение, злость и гнев тоже являются причиной переедания и заедания. Гнев – чувство, приносящее как положительные результаты, так и отрицательные. Благодаря гневу человек может решить заняться собой (он злится на свои пищевые привычки и хочет изменить своё пищевое поведение), и это является положительной стороной гнева (гнев как топливо, дающее сил к изменениям). А гнев с отрицательной стороны – это ярость (накопленный гнев). Человек с лишним весом испытывает гнев, он эмоционально напряжён, так как тратит свои силы на подавление этого чувства, вместо того чтобы дать ему выход и воспользоваться им во благо для самого себя. Люди, боящиеся дать своему гневу выход, начинают его заедать, прятать в себе.

Страхи

Заедание страхов – очень распространённое явление. Ведь когда страшно, хочется что-то жевать, тем самым возвращая себя из «страшного сценария», который рисует воображение, в реальность, где я жив, здоров, могу жевать и глотать.

Страхов существует огромное множество, например страх оценки, страх ошибки, страх нового, страх одиночества, страх близости, страх ответственности, страх темноты, высоты, воды, страх разочарования в себе, страх будущего, страх за свою жизнь.

Разберём некоторые из них.

Страх оценки

Игнорирование проблем с самооценкой, неадекватная оценка себя, чрезмерная зависимость от мнения окружающих являются частой психологической причиной проблем с весом. Многие люди, имеющие лишний вес, смирились с низкой самооценкой, срослись с присвоенными им ярлыками. Когда они сталкиваются с несправедливым поведением по отношению к себе со стороны окружающих, когда они подавлены тем, что их подводят, кто-то встаёт на их пути, препятствует им, нарушает их планы, – они отступают и тянутся к еде, чтобы успокоить и подбодрить себя. Здесь речь идёт о низкой самооценке и неуверенности в своих силах и в значимости для окружающих людей. Необходимость отстаивать свои мнение и позицию легко заменяется на еду.