PRO похудение, или Диета «ДЛЯ ВСЕХ» - стр. 6

Я понял, чтобы что-то сделать в своей жизни к этому можно прийти методом постоянной работы над собой, причем не важно, какая у меня цель идеальное тело, бизнес или семейные отношения, не важно, и здесь невозможно обойтись двумя неделями, а только при соблюдении постоянства и планомерности, вперед к цели, причем обратите внимание, что лучше будет цель ради цели или цель за целью.

Ради чего хочу похудеть или, например, стать богатым, не просто хотеть хотелку (типа неплохо было бы похудеть). Правильно будет подкрепить свою цель обязательствами, только тогда все получится. Например: мужчина или девушка худеет не просто так, а для того чтобы доминировать среди друзей и подруг, чувствовать себя уверенно на пляже.

Возьму себе еще один вид тренировок – это КАРДИО-ТРЕНИРОВКА.

По формуле работы она равна произведению силы, которая прикладывается к предмету и расстоянию, на которое этот предмет перемещается, значит либо сильно бегаем, либо долго. Под силой имею в виду вес штанги, с которой вы приседаете, вес пакетов, с которыми Вы идете из магазина (в который я обязательно схожу позже и Вас приглашу), ну или Ваш собственный вес, соответственно, чем больше вес тела, тем больше расход энергии, но почему то ни кому не радостно от этого. Под расстоянием можно понять длительность тренировки или количество повторений или продолжительность мышечной работы под нагрузкой.

Пробуем бежать 100 метров при максимальной интенсивности и сразу начинаем задыхаться, почему так происходит, но не думай, что это проблемы с кардио системой, или как говорят «дыхалка» слабая – нет, это от того, что окислительных мышечных волокон мало, и работа по бегу проводится на гликолитических мышцах. Когда работают эти гликолетические мышцы выделяются ионы водорода (не водород, а ионы водорода химия 8 класс) и они высвобождают углекислый газ в нашей крови, этот газ действует на продолговатый мозг и от этого частота дыхания увеличивается, Вы просто пытаетесь дохнуть в себя больше кислорода, погасить кислородный долг, который Вы создали (Вы дышите сильно) и пытаетесь выдохнуть этот выделенный углекислый газ из себя – вот так происходит, а не дыхалка слабая…

Во время кардио у нас есть два способа обеспечения нас энергией:

1. Гликолиз – распад молекулы глюкозы, при котором выделяется энергия, и эта энергия в виде АТФ (адезинтрифосфата) будет использована нашими мышечными волокнами. В свою очередь он бывает аэробный (с участием кислорода) и анаэробный (без участия кислорода).

2. Окисление жиров (это все мы любим, жирок распадается – мечта).