Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой - стр. 26

Испытываете ли вы сейчас или испытывали это в течение последних 6 месяцев…

Часть А

• Ощущение, что вам постоянно приходится торопиться, делая одно задание, чтобы перейти к следующему?

• Чувство взволнованности и усталости при этом?

• Желание успокоиться перед сном или прилив сил, который заставляет вас поздно ложиться?

• Трудность с засыпанием или прерванный сон?

• Чувство беспокойства или нервозности: никак не можете прекратить волноваться о том, что находится вне вашего контроля?

• Слишком быстрый переход к состоянию гнева или ярости, из-за чего часто кричите или визжите?

• Провалы в памяти или ощущение рассеянности, особенно под давлением?

• Пристрастие к сахару (после каждой еды вам нужно съесть еще что-то сладкое, обычно какую-нибудь шоколадку)?

• Увеличение окружности талии, почти 89–90 см (ужасный абдоминальный жир или жировые отложения, свисающие поверх пояса юбки – и это не вздутие живота)?

• Состояние кожи типа экземы или тонкая кожа (иногда обусловлено физиологически и психологически)?

• Потеря костной ткани (возможно, ваш доктор использует более пугающие термины, такие, как остеопения или остеопороз)?

• Высокое кровяное давление или частое сердцебиение, не связанное с этими чудесными красными туфельками в витрине магазина?

• Высокий сахар в крови (может быть, ваш доктор упоминал такие слова, Подъем и спад его уровня между приемами пищи, которое также называют дисбалансом сахара в крови?

• Нарушения пищеварения, язвы или ГЭРБ (гастроэзофагельнорефлюксная болезнь)?

• Труднее, чем раньше, восстанавливаться после физических травм?

• Необъяснимые розовые или лиловые отметины типа царапин на животе или спине?

• Нерегулярный менструальный цикл?

• Снижение фертильности?

Часть В

• Утомляемость или истощение (вы взбадриваете себя кофеином, чтобы повысить свою энергию, или засыпаете, когда читаете газету или смотрите фильм)?

• Потеря выносливости, особенно после полудня – с двух до пяти?

• Атипичное пристрастие к негативному взгляду на вещи?

• Желание плакать без особых на то причин?

• Снижение способности решать проблемы?

• Ощущение состояния стресса большую часть времени (всё кажется тяжелее, чем раньше, сложно справляться с трудностями)? Снижение толерантности к стрессу?

• Бессонница или проблемы со сном, особенно в промежутке с часу до 4 часов утра?

• Низкое кровяное давление (это не всегда хорошо, так как ваше давление определяет правильное количество кислорода для распределения его по телу, особенно для насыщения мозга)?

• Постуральная гипотензия (головокружение при подъеме из положения лежа)?