Правила жизни 100-летнего человека - стр. 27
Главное правило пожилого сенсея – железная дисциплина. Его распорядок дня до сих пор напоминает строгий спортивный режим.
Хамамото Хейсао ест все, но никогда не объедается. Чтобы он мясом объелся – такого вообще никогда не было. Встает он обычно в шесть утра. Завтракает, делает домашние дела, а потом едет во дворец боевых искусств. Но до этого ходит четыре километра пешком в парке. В 9.00 – начало тренировок. В 23.00 – он уже спит.
Жизнь этого японского пенсионера – постоянная работа над собой. Он по прежнему тренируется четыре часа в день. Свой острый двухкилограммовый меч мастер называет своим главным оружием против старости.
Еще один секрет долголетия этого 78-летнего мужчины – особое отношение к возрасту. Как и большинство окинавских старожилов, Хамамото Хейсао редко вспоминает о собственных годах.
Олег Гусев восхищен: «Мы воспринимаем старение и наш возраст как неизбежное зло и какую-то трагедию. Даже слова, которые мы используем: период увядания. Такое ощущение, что эти люди сдружились со временем. Они не увядают, они просто живут на определенном этапе своей жизни, который сопряжен с некоторыми изменениями, и адаптация к этим изменениям у них вполне нормальна и не влечет за собой какого-то негатива».
А вот слова Хамамото Хейсао: «Я своего возраста не чувствую. Я о нем даже не думаю. Просто каждый день тренируюсь и общаюсь с учениками. Если постоянно имеешь дело с молодежью – сам моложе становишься. Я уже отметил 78-летие, а у меня 28 зубов своих. Согласитесь, это редкость».
За свою долгую карьеру Хамамото Хейсао воспитал 60 учеников. Сегодня он – не самый старый преподаватель единоборств на острове. Этажом выше демонстрирует свое мастерство 80-летний сенсей. А в тренажерном зале регулярно занимаются спортсмены, разменявшие девятый десяток.
В чем секрет окинавского долголетия? На этот вопрос отвечают старейшие из представителей этой страны.
Хинохара Сигэаки, практикующий врач (92 года): «У долгожителей есть некоторые общие черты. К примеру, почти никто из них не страдает от избыточного веса. Ожирение увеличивает нагрузку на сердце и повышает риск склерозирования артерий. Поэтому важнейшим фактором долгой жизни является диета. Те, кому сейчас 60 лет или более, родились до войны, а в те времена людям приходилось есть очень мало, и даже в наши дни большинство из них едят немного. Если сократить потребление калорий и холестерина, это обеспечит меньшее склерозирование артерий, что обычно является основной причиной болезней».
В давние времена в Японии жил конфуцианский ученый по имени Кайбара Экикэн (1630–1714), написавший «Руководство по здоровому образу жизни» (Ёдзёкун). Так вот, этот человек утверждал, что единственный путь оставаться здоровым – это прекращать есть, когда желудок заполнен примерно на 80 %. Для того чтобы сохранять здоровье, надо есть ровно столько, чтобы оставаться в пределах желаемого веса. Но это не значит, что человек должен есть только овощи и избегать любимых блюд. Важно удерживать потребление калорий на низком уровне и сократить употребление животного жира и сахара.