Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле - стр. 24
• Жить настоящим. Если ваши мысли все время заняты тем, что нужно сделать завтра, на следующей неделе или в следующем месяце, вы все нервы себе измотаете.
• Не принимать ничего на свой счет. Иначе вы с ума сойдете! Вы то и дело будете себя спрашивать: «А почему она это сказала? На что намекала?» Или: «Ну как он мог так поступить?» Правда в том, что любого человека в первую очередь волнует его собственная жизнь. Почему уж он на вас «плохо» посмотрел, зачем наговорил какой-то ерунды – вы никогда не узнаете. Причин может быть множество, и, скорее всего, вы тут совершенно ни при чем.
• Бросать вызов трудностям, чтобы гордиться собой. Браться за что-то новое всегда страшно. Не важно, рожаете ли вы первенца, начинаете бизнес или просто собираетесь выступить перед большой аудиторией. «Если вам брошен вызов – бойтесь, но действуйте», – советовала Сьюзан Джефферс в своей известной книге[8] по саморазвитию. Если у вас все получится, то возникнет такое чувство, будто вы способны свернуть горы. А если не получится? Да и черт с ним, вы хотя бы попытались!
Итак, дорогие друзья, отныне забота о себе – важное дело в вашей жизни, поэтому обязательно внесите этот пункт в ваш ежедневник. Никто не предлагает планировать что-нибудь этакое на каждый день. Начните с 3–4 пунктов в неделю.
Вместо того, чтобы пытаться избавиться от неприятных дел, добавьте побольше новых приятных привычек, чтобы хорошего стало больше. Можно начать с совсем простых вещей: лечь спать пораньше или 5 минут помедитировать. Несколько минут свободного времени есть у всех, а больше нам пока и не надо.
Чем больше приятных занятий появится в вашей жизни, тем лучше вы станете себя чувствовать, тем больше вам захочется заботиться о себе. Вот как это работает!
Если вам повезло, и вы можете уделить упражнениям не 5 минут, а намного больше, – это просто здорово! Поставьте таймер и целиком сконцентрируйтесь на упражнениях, даже если с непривычки будете чувствовать себя глупо.
• Встряхнитесь! Встаньте, слегка согните ноги в коленях и попружиньте, не отрывая ног от земли. Пружиня, вытяните руки над головой и потрясите запястьями. Потрясите правым запястьем, затем всей правой рукой. А теперь – левым запястьем и всей левой рукой. Потрясите правой лодыжкой, затем всей правой ногой. Потом – левой лодыжкой и всей левой ногой. Ну, и наконец, потрясите всем своим телом.
• Потанцуйте под вашу любимую песню. Просто закройте глаза и подвигайтесь. И будем надеяться, что никто вас не увидит. А если даже и увидит? Какая разница!