Полюби свой мозг - стр. 36
• Свет или шум по ночам
• Будящие вас гаджеты*
• Неустойчивый распорядок сна
• Гнев или разочарование перед сном
Чего бы вы ни хотели добиться в жизни, этого легче достичь, когда ваш мозг работает нормально. Важно иметь правильную позицию и осуществлять необходимые перемены. Вы не избегаете разных вещей, чтобы стойко переносить лишения. Вы избегаете тех вещей, которые вредны для вашего мозга, поскольку это высшее проявление любви – как к самому себе, так и к другим людям.
В течение последних 13 лет мы с д-ром Джесси Пэйн проводим курсы для старшеклассников под названием «Расцвет мозга к 25», где учим подростков любить свой мозг и заботиться о нем. Эти курсы проводились в 42 штатах и в семи странах. Независимое исследование в 16 школах установило спад потребления наркотиков, табака и алкоголя, а также снижение уровня депрессии и повышение самооценки. Каждый раз, когда мы читаем очередную лекцию о вещах, которых нужно избегать ради здоровья мозга, какой-нибудь юноша (реже девушка) поднимает руку и спрашивает: «Ну а развлекаться-то как?»
Когда мы слышим этот вопрос, то устраиваем игру с подростками под названием «Кому веселее живется: подростку со здоровым мозгом или подростку с испорченным мозгом?». Недавно я прочитал лекцию перед 7000 старшеклассников и их родителями на конгрессе «Психиатрия будущего». Там были подростки с отличной успеваемостью, которые хотели стать врачами. Я обратился к залу с вопросом: «У кого больше шансов поступить в колледж по своему выбору: подростку со здоровым мозгом или подростку с испорченным мозгом?»
Все закричали в унисон: «Подростку со здоровым мозгом!»
Тогда я спросил: «Кто добивается девушки и удерживает ее, потому что не ведет себя как идиот: парень с хорошим мозгом или парень с испорченным мозгом?»
Девушки, сидевшие в зале, одобрительно захлопали: «Парень с хорошим мозгом!»
«Кто получает лучшую работу и сохраняет ее: женщина с хорошим мозгом или женщина с испорченным мозгом?»
«Женщина с хорошим мозгом!» – дружно ответил зал.
«Кто зарабатывает больше денег: человек с хорошим мозгом или человек с испорченным мозгом?»
«Человек с хорошим мозгом», – согласились они.
«Из кого выходят лучшие родители: из людей с хорошим мозгом или из людей с испорченным мозгом?»
Ответ нетрудно было представить. Наконец, я спросил:
«Кто лучше проводит отпуск, водит крутые автомобили, в чьей жизни больше смысла и целенаправленности?»
«У человека с хорошим мозгом!» – проревел зал.
Потом я рассказал им об одном из своих знаменитых друзей, которому я помог отказаться от курения марихуаны три месяца назад. За неделю до лекции я отправил ему SMS с вопросом: «Ну и что развлекает тебя больше: твои хорошие привычки или плохие?»