Полюби свой мозг - стр. 35

Связанные с психическим здоровьем риски, истощающие ваш мозг

• Хронический стресс

• Депрессия

• Тревожные расстройства

• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

• Посттравматическое стрессовое расстройство

• Биполярное расстройство

• Шизофрения

• Зависимости (алкоголь, наркотики, беспорядочный секс*)

• Пристрастие к электронным устройствам*

• Негативное мышление

Проблемы иммунитета/инфекций. Эти проблемы являются распространенной, но часто нераспознанной причиной дисфункции мозга.

Связанные с иммунитетом/инфекциями риски, истощающие ваш мозг

• Синдром хронической усталости

• Аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, рассеянный склероз и волчанка

• Неизлеченные инфекции, такие как болезнь Лайма, герпес и сифилис

• Клещевой энцефалит (опасность пеших турпоходов)*

• Низкий уровень витамина D

Нейрогормональный дефицит. Когда уровень гормонов не сбалансирован, это отражается на работе мозга.

Связанные с нейрогормональным дефицитом риски, истощающие ваш мозг

• Низкий или повышенный уровень гормонов щитовидной железы (тироидов)

• Низкий уровень тестостерона (у мужчин и женщин)

• Низкий уровень прогестерона и эстрогена (у женщин)

• Низкий уровень ДЭА (дегидроэпиандростерона)

• Высокий уровень кортизола

• Дезинтеграторы гормонов, такие как фталаты, парабены и пестициды

• Белок от животных, выращенных на гормонах или антибиотиках, нарушающих работу ваших гормонов

• Сахар, нарушающий гормональный баланс

Лишний вес и диабет. Стандартное американское питание является главной причиной лишнего веса и диабета, так как оно приводит к хроническому повышению уровня сахара в крови, что повреждает кровеносные сосуды, вызывает воспаления и гормональный дисбаланс, опасные для мозга.

Связанные с лишним весом и диабетом риски, истощающие ваш мозг

• Диабет или предрасположенность к диабету

• Высокий уровень сахара или HbA1c (гемоглобин A1c)

• Тучность или ожирение

• Стандартный американский рацион* из фастфуда, сахара и нездоровых жиров

• Употребление фруктового сока с высоким содержанием сахара*

Проблемы сна. Все расстройства сна являются главной причиной дисфункции мозга, но особенно – хроническая бессонница и остановка дыхания во сне (апноэ). Когда вы спите, ваш мозг избавляется от отходов жизнедеятельности. Без надлежащего сна эти вещества причиняют ущерб мозгу.

Связанные с проблемами сна риски, истощающие ваш мозг

• Хроническая бессонница

• Хроническое употребление снотворных препаратов*

• Апноэ

• Употребление напитков или еды с высоким содержанием кофеина после 14.00*

• Сон в жаркой комнате