Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса - стр. 17

Попробую также оценить опыт взаимодействия с клиникой «Д…» – что было дано, какие плюсы, насколько сохранялось, почему в результате не было достигнуто долговременного и существенного эффекта. На самом деле там тоже достаточно интересно было. Там, на мой взгляд, была очень важная информация про калорийность. Сейчас я уже понимаю, что есть только одна правда. Она в том, что всё зависит от того, сколько энергии с едой ты потребляешь и сколько потом на движение и основной обмен отдаёшь. Нет ни чуда, ни каких-то суперпрограмм.

И там это очень понятно объясняют. Ты пробуешь эту технику. Тебе дают инструменты, объясняют, как считать калории. Тебе доказывают, что это работает. И очень значимые психоустановки идут. На первичные психологические техники, на отвращение к любимой высококалорийной еде. То есть снимают какую-то зависимость. И у тебя где-то там появляется в голове какая-то зарубка, что это не так вкусно на самом деле. Есть дыхательные техники, которые снижают аппетит. Это действительно так, они снижают аппетит, они работают с аппетитом. Есть достаточно интересная техника по определению голода. Это тоже очень значимо. Да, и это дало результат, вполне сравнимый с результатом клиники «К…», приблизительно те же десять килограммов.

Результат после клиники «Д…» сохранялся чуть дольше, где-то пять месяцев. Вот так. Но от этой клиники есть позитив, что после неё осталась информация.

Я думал о том, каким образом наше с Артёмом взаимодействие, совместная работа на консультациях, то, что мы делали, всё-таки привело к большим долгосрочным изменениям: я сбросил сорок один килограмм и сохраняю результат. Я обязательно расскажу об этом в данной книге.

Я, собственно, продолжаю понемногу следить за своим весом. Я слежу за тем, чтобы он снижался. Сейчас он снижается очень медленно, очень-очень, по чуть-чуть. Тем не менее я поддерживаю себя! Я сейчас понимаю, что у меня выстроились уже определённые новые пищевые привычки и новые привычки восприятия. И мне с ними жить сейчас комфортно, удобно.