Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса - стр. 12
– Сердце. И одышка… Я знаю, каким должен быть! Я просто за лето поправился очень сильно. А зимой у вас здесь жена моя была. И результат феноменальный! Я параллельно в спортзале занимался и на диете сидел до лета. А потом летом пустился во все тяжкие! Что лето – то пиво, то рыба… А она тем временем часто ест и вес один и тот же сохраняет.
Андрей Васильевич Треногов, психолог, врач-психиатр:
Несколько слов о физической нагрузке. Чтобы сбросить всего один килограмм жира, женщине нужно носить груз весом десять килограммов семьдесят пять часов! Мужчинам при снижении веса везёт, они снижают его быстрее. Им, чтобы сбросить один килограмм жира, нужно носить такой же груз всего пятьдесят пять часов.
А чтобы, например, сжечь калорийность стограммовой булочки, нужно примерно сорок минут бежать (что, кстати, вредно для коленных суставов при большом весе) или четыре часа спокойно гулять с собачкой.
Так почему же многие люди, которые начинают ходить в спортзал, всё-таки снижают вес?
Всё просто. В спортзал, как правило, когда ходят? По вечерам. А переедают, как правило, когда? Тоже по вечерам. А физическая нагрузка приводит к выбросу эндорфинов – гормонов радости. А переедают люди, в основном, когда им грустно, скучно, тоскливо, одиноко. Так что физическая нагрузка здесь почти ни при чём.
Конечно, есть те, кто действительно интенсивно тренируется (процесс жиросжигания запускается только через двадцать минут после начала циклической динамической нагрузки), однако, будем честными, таких немного.
Но чтобы читатель не подумал, что я отговариваю от физических нагрузок при снижении веса, стоит добавить, что они необходимы! Но не для того, чтобы сбросить вес, а чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
И ещё есть одна ловушка, в которую попадают почти все. Кажется, что если я съел больше, то надо просто больше потренироваться. Но такая логика подходит для автомобиля – сколько бензина залил, столько и проедешь. Если бы это было верно для человека, то, как только попавшая с едой энергия заканчивалась бы, человек бы сразу останавливался, пока его кто-то не дозаправит. Мы расходуем ту энергию, которую получили задолго до этого. Если быть точным – то, что вы съели в понедельник, расходоваться будет только в среду.
Продолжение тренинга
психолога Артёма Андреевича Овечкина:
– Сколько жена сбросила?
– Пятнадцать килограммов точно. Сейчас у нас уже трое детей, а она стала такой же стройной, как раньше когда-то была…
– Ну, вот видите, как хорошо мы поработали!
– Замечания мне делала, стыдно.
– ☺
– Хорошо, понял. Мила, чем помешал вам лишний вес, что стало последней каплей?