Поединок в таиландском боксе - стр. 3
15
Выполните наклон вперед, слегка переместив вес тела на сзадистоящую ногу. Взгляд направлен вниз (фото 16).
16
Приподнимите туловище, переместите вес тела на левую ногу, правую слегка приподнимите над поверхностью. Выполните движение руками в стороны. Взгляд направьте вперед (фото 17).
17
Опустите правую ногу на поверхность. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговое движение предплечьями. Взгляд направлен вперед (фото 18).
18
Выполните разворот туловища на 180 градусов вправо через правое плечо. Поставьте правую ногу вперед, левая касается поверхности ринга коленом. Руки расположены перед собой на уровне груди. Взгляд направлен вперед (фото 19).
19
Выполните наклон вперед, слегка переместив вес тела на сзадистоящую ногу. Взгляд направлен на поверхность ринга (фото 20).
20
Поднимая туловище, переместите вес тела на впередистоящую правую ногу, слегка приподняв пятку над поверхностью ринга. Незначительно поднимите голень левой ноги. Выполните движение руками в стороны (фото 21).
21
Опустите голень левой ноги и стопу правой на поверхность. Верните руки в положение перед грудью. Выполните круговое движение предплечьями. Взгляд направлен вперед (фото 22).
22
Из положения сидя выполните подъем вверх. Вес тела перенесите на правую ногу и выполните подъем бедра согнутой в колене левой ноги. Бедро слегка развернуто наружу, угол сгибания ноги в колене около 90 градусов. Стопа опорной ноги развернута, передняя часть левой ноги направлена вниз. Одновременно левую руку, согнутую в локте, расположите перед туловищем, правую руку опустите вдоль туловища. Взгляд направлен вперед (фото 23).
23
Разверните туловище на 180 градусов влево через левое плечо. Положение ног остается таким же, как на фото 23. Левая рука, согнутая в локте, располагается над бедром левой ноги, правая слегка поднимается вверх и располагается справа, сбоку от туловища, ниже уровня левой руки. Взгляд направлен вперед (фото 24).
24
Опустите левую ногу и левую руку и выполните три небольших шага влево. Затем поднимите правую руку и бедро правой ноги. Бедро слегка развернуто наружу, угол сгибания ноги в колене около 90 градусов. Стопа опорной ноги развернута, стопа правой ноги направлена вниз. Одновременно опустите левую руку вдоль туловища, правую слегка согните в локте и расположите над правым бедром (фото 25).
25
Опустите правую руку и правую ногу и выполните три небольших шага влево. Затем поднимите левую руку и бедро левой ноги. Стопа опорной ноги развернута наружу, стопа левой направлена вниз. Бедро левой ноги развернуто наружу, угол сгибания ноги в колене около 90 градусов. Одновременно левую руку расположите над бедром левой ноги, правую – справа, сбоку от туловища, ниже уровня левой. Взгляд направлен вперед (фото 26).