Поединок в таиландском боксе - стр. 2
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
1
Примите исходное положение: туловище естественно выпрямлено, плечи расправлены и не напряжены, руки свободно опущены вдоль туловища, кисти расположены с внешней стороны бедер, ноги выпрямлены, стопы слегка разведены, голова удерживается вертикально, подбородок подобран, взгляд направлен вперед, тайбоксер внутренне сосредоточен и сконцентрирован (фото 1).
1
Расположите руки перед туловищем и выполните легкий поклон. Взгляд направлен вниз (фото 2).
2
Опуститесь на колени так, чтобы правая ступня располагалась поверх левой. Одновременно выполните движение руками вниз до уровня живота. В этом положении туловище выпрямлено, колени разведены до ширины плеч, взгляд направлен вперед (фото 3).
3
Опустите сначала правую, затем левую ладони на поверхность ринга. Выполните поклон вперед, при этом лоб должен коснуться поверхности (фото 4).
4
Поднимите туловище, руки расположите на уровне живота (фото 5).
5
Поднимите руки ко лбу. В этом положении локти естественно разведены, голова слегка отклонена назад, взгляд направлен вверх (фото 6). Выполните этот поклон еще 2 раза.
6
Из положения сидя приподнимите бедра, поставьте левую ногу, согнутую в колене, вперед, при этом перенесите вес тела на колено правой ноги. В этом положении руки соединены перед грудью, локти прижаты к туловищу, взгляд направлен вперед. Стопа левой ноги плотно прижата к поверхности ринга, стопа правой ноги касается поверхности передней частью (фото 7).
7
Выполните поклон вперед (фото 8).
8
Поднимите туловище. Поставьте стопу левой ноги на носок, слегка приподнимите правую ногу, перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно выполните разведение рук в стороны. Взгляд направлен вперед (фото 9).
9
Прижмите стопу левой ноги к поверхности ринга, опустите правую ногу. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговое движение предплечьями (фото 10).
10
Выполните разворот туловища на 180 градусов назад через правое плечо. Поставьте правую ногу, согнутую в колене, вперед, левая нога касается поверхности ринга коленом. Согните руки в локтях и расположите их перед грудью. Взгляд направлен вперед (фото 11).
11
Выполните поклон вперед (фото 12).
12
Поднимите туловище, перенесите вес тела на впередистоящую правую ногу, слегка приподнимите левую ногу. Одновременно разведите руки в стороны. Взгляд направлен вперед (фото 13).
13
Опустите левую ногу на поверхность ринга, распределите вес тела равномерно между двумя ногами. Верните руки в положение перед грудью и выполните круговое движение предплечьями (фото 14).
14
Выполните разворот туловища на 90 градусов влево через левое плечо. Поставьте левую ногу вперед, правая нога касается поверхности ринга коленом. Руки расположите перед грудью (фото 15).