Перезагрузка, или Как стать лучшей версией себя - стр. 4

Что вы замечаете в себе и своем теле, когда читаете слова «COVID-19. Коронавирус. Пандемия. Социальная изоляция. Карантин» прямо сейчас? Грусть? Тревогу? Желание сделать глубокий вдох? Страх? Усталость?

Эти слова сейчас повсюду – от них трудно убежать. Этот вирус распространяется не только на наши тела – он также распространяется на наши разговоры, на нашу работу, на наши телефоны, на наши публикации в социальных сетях, на нашу электронную почту, на наше телевидение, на наши новости – и, определенно, на наши мысли. В это беспрецедентное время многие из нас могут чувствовать более высокий уровень тревоги, чем обычно – и это нормально, ведь тревога – эмоция, понятнее (и неприятнее) всего проявляющаяся в нашем теле. Но тревога – это верхушка айсберга, ведь она является одной из основных замещающих эмоций (наравне с виной). И всякий раз, когда мы испытываем тревогу, мы получаем возможность найти ответ на вопрос «чем еще это может быть?». Подумайте о тревоге как о чем-то, что бурлит на поверхности, тогда как в глубине скрыто что-то более мощное, более сложное, более важное. Чувство тревоги часто означает «не чувствовать что-то более глубокое».

Тревога – это буфер наших чувств. Беспокойство – это буфер наших чувств. Когда мы вскрываем их слой за слоем и исследуем, мы обнаруживаем целый океан этих чувств: мы видим страх, горе, гнев, стыд, неуверенность в себе, печаль, неопределенность. Я могу продолжать еще и еще… Тревога мешает нам чувствовать то, что мы на самом деле чувствуем, и держит нас в состоянии неопределенности – и ощущении отсутствия контроля над своей жизнью.

И вот он, антидот для тревоги – чувствовать свои чувства. Это не значит, что вы перестанете чувствовать тревогу. Тревога – совершенно нормальная и полезная эмоция (как и все другие эмоции); тревога – это наша энергия. Но когда мы видим целый ворох других эмоций в самих себе, количество тревоги заметно уменьшается. Поэтому так важно учиться давать пространство всем своим чувствам – и не бежать от них. Я знаю, что это сложно, ведь тревога переживается так знакомо, пусть и неприятно – но привычно. Но возможность позволить себе исследовать то, что находится за пределами поверхности – это возможность встретиться с новыми, незнакомыми вам гранями себя. Это выход из зоны комфорта, а вы ведь знаете – там, где нет зоны комфорта, есть рост. Тревога является сигналом: в нас есть то, что можно исследовать. Осознание того, как проявляется тревога в нашем теле, помогает нам быть любопытными тогда, когда мы замечаем эти симптомы – и спрашивать себя, чем еще это может быть.