Перезагрузка, или Как стать лучшей версией себя - стр. 3
Траектория новостей в ближайшее время вряд ли изменится. Но наш фокус внимания и дисциплина в отношении психического здоровья в наших руках – и это, на что мы действительно можем влиять. Ведь каждый из нас может вымыть руки и остаться дома. Но что делать дальше?
Нашему телу необходимо движение.
Нашему сердцу необходимо тепло.
Нашему разуму необходим смысл.
Поэтому нам необходимо заботиться о себе в разных сферах. Нам нужно уважать свои базовые потребности и давать своему телу качественный сон, хорошую еду, увлажнение кожи и необходимое движение. Наличие таких якорей хорошего самочувствия помогает нам чувствовать себя заземлёнными, ощущать хоть какую-то нормальность и подпитывать свой организм. Простые вещи проще всего недооценить и упустить из виду, поэтому вы можете создать свой список, поддерживая себя проверкой этих базовых вещей на ежедневной основе.
Нам также крайне важно ставить в приоритет свое эмоциональное и психическое здоровье. Идеи того, как удержать себя (и свою психику) на плаву:
Вести дневник, проявлять сопереживание, не пренебрегать поддержкой близких, выражать себя творчески, быть любопытным к своим эмоциям, заниматься искусством/пением/готовкой/уборкой, ограничить время новостей, делать перерывы от телефона, глубоко дышать, выходить на балкон и слушать уличные звуки, узнавать что-то новое, смотреть старые фотографии, медитировать, писать, создавать новые ритуалы, поддерживать старые ритуалы, отдыхать, дремать, гладить питомца (или смотреть видео с животными, если у вас нет домашней живности), начать новый проект, дать себе разрешение делать меньше, печь вкусности, танцевать, проявлять терпение к своему исцелению, кричать в подушку, кричать не в подушку, плакать, смеяться, предлагать помощь другим, общаться онлайн, принимать ванну с солью, делать массаж, обниматься, практиковать осознанность, говорить «я люблю тебя».
Важно напоминать себе, что это не спокойный отдых дома – это вынужденная изоляция из-за мировой пандемии. Прочитайте это еще раз. И это нормально, если ваша производительность не является сейчас главным приоритетом. Поэтому ставьте себя на первое место, отдыхайте, когда нужно, делайте все, что необходимо, чтобы позаботиться о себе. И нет ничего плохого в том, что вы чувствуете облегчение, радость или счастье. Нет ничего плохого в том, что вы боитесь, грустите или переживаете.
Помните: ваша ценность не имеет ничего общего с тем, как вы проводите время в самоизоляции, вам не нужно худеть, создавать свои лучшие работы или проявлять себя по максимуму прямо сейчас. Все в порядке. Разрешайте себе просто быть.