Палитра питания. Легкий путь к стройности - стр. 14

Однако со всеми перечисленными соблазнами, со всеми привычками, сложившимися за долгие годы, со всеми установками, касающимися еды и спорта, которые закладываются в нас еще в родительском доме, можно успешно справиться. Все просто! Создайте себя заново! Можно пройти мимо соблазнов, сформировать новые привычки и объяснить родителям (а заодно и себе), что их взгляды давно устарели. Даже наследственность не приговор. Отмахнуться от нее не получится, следовательно, придется ее учитывать, составляя рацион питания и режим тренировок. Но прежде всего надо понять: в большинстве случаев (и вы не исключение) переедание, гиподинамия, склонность к сладкому, жирному, острому лишь вершина айсберга. Любой человек способен набрать два, три, пять килограммов сверх нормы, но ожирение имеется отнюдь не у каждого. Что заставляет людей сыпать пятую ложку сахара в чашку с чаем и опустошать холодильник в три часа ночи? Корни ожирения нужно искать в нервно-психической сфере.

Так, чувствительность центра насыщения может снижаться из-за различных неврозов или психологических расстройств. У больных ожирением желание поесть провоцируется не чувством голода, а внешними раздражителями или плохим настроением – человек буквально заедает свои неприятности и проблемы. Дефицит защищенности, любви, признания также нередко приводит к чрезмерному употреблению пищи, которая становится своего рода компенсацией недополученных эмоций. Поглощение пищи, особенно сладкой, богатой углеводами, помогает успокоить нервную систему, «залечить» душевные раны, потому что при удовлетворении любой биологической потребности человек получает удовольствие: в это время головной мозг усиленно вырабатывает гормоны удовольствия – эндорфины и энкефалины.

Прислушайтесь к себе. До тех пор пока вы не осознаете, что стало главной причиной вашего лишнего веса, избавиться от него не удастся.

Еда – неотъемлемая часть нашей жизни. Поэтому отношение к еде – важная характеристика личности. На первый взгляд эта мысль может показаться странной, но подумайте сами. Вы прекрасно знаете, что тетя Таня ест очень быстро, а дядя Вася, наоборот, проводит за столом целую вечность. Ваша подружка Ира за обе щеки уплетает салат из куриных грудок с кусочками груши, а ваш муж к подобным сочетаниям относится с подозрением. И вообще единственный салат, который он признает, – это оливье. Вы сильно удивитесь, если кто-нибудь из них кардинально изменит свои предпочтения. А приходило ли вам в голову, что выбор блюд и продуктов во многом не случаен? То, что мы едим, и то, как мы выглядим (нормальная у нас масса тела, избыточная или недостаточная), зачастую зависит от того, какой у нас характер, какими склонностями и привычками наделили нас природа и родители. Психологи выявили ряд общих черт, которые присущи людям с ожирением и лишним весом.