Оздоровительные советы для всей семьи на 2014 год - стр. 10

Синдром хронической усталости

В погоне за успехом, или же просто пытаясь выжить в наше непростое время, мы превращаем себя в загнанных лошадей: работаем по 24 часа в сутки 7 дней в неделю 12 месяцев в году. Что такое отпуск, многие просто уже забыли. Стоит все-таки напомнить себе, что мы не биороботы, и у нас есть определенный «запас прочности». Как говорят мудрые преподаватели своим ученикам: «Лучше недоучить, чем недоспать». Хотите быть здоровыми? Тогда отнеситесь с уважением к своему физическому телу, не забывайте о том, что оно – не костюм, который можно заменить новым, если он износится.

3/4 лунный день (10:29), Луна в Рыбах

Это воскресенье лучше всего провести с детьми и другими самыми близкими родственниками. Полезны занятия спортом.

При бронхите

Эффективное средство при очень сильном кашле: измельчите 5–6 листьев лаврового листа, залейте 1,5 стакана холодной воды и кипятите 5 минут, затем добавьте питьевую соду на кончике ножа. Принимайте горячим по полстакана 2 раза в день.

Полезны также ингаляции из трав душицы, мать-и-мачехи, зверобоя, шалфея, ромашки, липового цвета, аниса, эвкалипта, взятых в равных частях. Столовую ложку сбора залейте кипятком, добавьте соды на кончике ножа, 1 ст. л. растительного масла, закутайтесь плотным полотенцем над чашкой и дышите 3–8 минут.

4/5 лунный день (10:47), Луна в Рыбах/Овне (08:54)

День предназначен для индивидуальной работы.

Каша – это здоровье

Американские врачи провели исследования и пришли к такому выводу: высокое содержание цельных зерен в рационе достоверно снижает вероятность развития у человека заболеваний сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, нормализует цифры артериального давления, восстанавливает нормальную концентрацию холестерина в крови, препятствует возникновению сахарного диабета. Словом, каши очень полезны, как и учили нас бабушки. Но только каши не из дробленого или полированного зерна, а из необработанного, цельного, богатого полезными веществами. Только неочищенные зерна содержат отруби, полезные бактерии и массу питательных веществ, которые дают нам витамины, пищевые волокна, антиоксиданты. Так что при выборе крупы не гонитесь за легкостью и быстротой приготовления, а читайте, что указано на упаковке.

5/6 лунный день (11:05), Луна в Овне

Сегодня рекомендуется меньше говорить и больше делать. Приняв решение, смело следуйте ему.

Как правильно поднимать тяжести

Наибольшая нагрузка при поднятии тяжестей приходится на поясничный отдел позвоночника. Поднимайте грузы из положения полуприседа, с прямой спиной, и так же опускайте их. При переносе тяжестей не держите их на вытянутых руках, так как в этом случае нагрузка на спину увеличивается в несколько раз. Прижмите груз снизу двумя руками к грудной клетке или переносите его на плечах. При переносе грузов на большие расстояния почаще останавливайтесь и отдыхайте, опустив груз на землю, перекладывайте его из одной руки в другую. При подъеме тяжестей на высоту выше вашего роста не поднимайте груз выше уровня плеч – воспользуйтесь какой-нибудь подставкой. Поднимая тяжести, нельзя делать резких движений.