Освободи себя - стр. 8
Слава богу, большинству из нас не приходится переживать травмы столь грандиозного масштаба, но в целом в нашей жизни все работает по тому же принципу. Стоит определиться с тем, что для вас в жизни самое главное, и поместить это в центр вашего существования, как остальное непроизвольно начнет выстраиваться вокруг. Здесь мы имеем в виду самое главное на данный момент, а не то, что вы считали главным когда-то в прошлом. Как-то к нам на занятия пришла очень милая и умная женщина. Мы попросили ее перечислить свои основополагающие убеждения. Начала она с большим энтузиазмом, а к концу совсем смутилась, поскольку, как оказалось, она вернулась к списку, 22 года назад составленному для университетского преподавателя, на которого ей отчаянно хотелось произвести впечатление. Этот список не просто устарел (хотя, по ее словам, время от времени она проводила его ревизию) – он и в то время был не совсем правдивым. Она внесла в него те качества и убеждения, которые пришлись бы по душе ее педагогу.
Подобная история характерна для большинства из нас. Мы терпеть не можем менять свои фундаментальные убеждения. Действительно, в кого можно превратиться, если начать ими жонглировать? Что станет с нашей личностью, когда убеждения осыплются, как луковая шелуха?
Большинство из нас – если не все! – сотканы из привычек и не любят меняться. Мы избегаем еды, которая не нравилась нам в детстве, не задумываясь о том, что наши вкусы могли измениться. А при наличии убеждений инстинктивное желание держаться за старое только крепнет.
Мы говорим об убеждениях буквально с первых страниц книги. Прежде чем двигаться вперед, давайте подумаем, что мы под ними подразумеваем.
В широком смысле убеждения относятся к политике, религии, закону, расовым вопросам, сексуальным предпочтениям, образу жизни, правам человека. В узком – они касаются определенных людей, ситуаций или аспектов частной жизни.
А теперь давайте перейдем к фундаментальным убеждениям – к тому, что глубоко влияет на вашу жизнь и на тот выбор, который вы делаете каждый день. Начнем с упражнения на осознанность, чтобы войти в соответствующее состояние.
Мы еще не раз воспользуемся этим упражнением, и по мере продвижения по программе оно будет усложняться.
Дыхание должно помочь успокоиться и развеять мысленные образы. Вам вновь потребуется воображение.
Устройтесь поудобнее, лучше сесть, не скрещивая ноги. Сосредоточьтесь на своих ощущениях: как тело соприкасается со стулом или полом. Дважды вдохните чуть глубже, чем обычно: вдох носом, выдох ртом.