Ошибки мышления, или Как жить без сожалений - стр. 4

Пожалуйста, поразмыслите над следующими утверждениями. Можете ли вы честно признаться, что некоторые из них вполне применимы к вам?

1. Я оглядываюсь на прошлое и вижу его скорее неудачным, чем успешным.

2. Мне бы хотелось изменить свою жизнь, но сейчас уже слишком поздно.

3. Я уверен, что если бы сделал все по-другому, то нашел бы ту любовь, которой мне так не хватает сейчас.

4. Я никак не могу примириться с тем, что кто-то, кого я очень уважал, неправильно меня понял (обманул, несправедливо обошелся со мной).

5. Я не могу быть счастливым, пока счастлив этот человек!

6. Если я совершу ошибку, она будет преследовать меня всю жизнь.

7. Если бы я раньше знал то, что знаю сейчас, то достиг бы карьерного успеха.

8. Если бы я знал то, что знаю сейчас, то состоял бы в счастливом браке.

9. Я чувствую вину за то, что произошло в прошлом, и никак не могу справиться с этим.

10. Ненавижу себя за то, что упустил эту возможность несколько лет назад! Нужно было предвидеть, что второй раз такого шанса не выпадет!

11. Мое состояние дел нынче уже не то. Я много думаю о том, что у меня было раньше и что я потерял.

1 2. Кажется, я постоянно думаю об ошибках, совершенных в прошлом. Просто не могу забыть о них! Это давит на меня! Я в беспросветной депрессии. Я безнадежен.

13. Мне бы хотелось забыть о случившемся, но другие люди не дают мне шанса. Я постоянно слышу упреки: «Мы же тебе говорили!»

14. Я всегда чувствовал, что у меня есть большой потенциал, чтобы найти свою любовь/сделать карьеру, но неудача неотступно следовала за мной.

15. Мне кажется, что лучшие годы моей жизни прошли впустую.

Если какое-либо из этих утверждений болезненно отозвалось в вашей душе, значит, эта книга будет для вас полезна. В ней рассказывается о действующей технике применения так называемой «когнитивной терапии» с целью избавить вас от мучительных переживаний по поводу ошибок и неудач, совершившихся в прошлом, и помочь вам просто наслаждаться жизнью.

Сегодня этот тип психотерапии – один из наиболее действенных. Разработал его доктор Аарон Бек, занимающий должность психиатра в пенсильванском университете и являющийся сейчас одним из ведущих теоретиков психиатрии в мире. Привлекательность когнитивной терапии заключается в том, что она доступна для понимания и ее легко применять в повседневной жизни. Многочисленные исследования доказали, что она успешно помогает отчаявшимся возродить надежду, разочаровавшимся – наметить новые цели, павшим духом – избавиться от депрессии.

В этой книге наглядно показывается, какое разрушительное влияние на нашу жизнь может оказать образ мышления «если бы да кабы», и шаг за шагом объясняется, как от него избавиться. В отдельных главах приводятся конкретные примеры – как справиться с эмоциональной зависимостью после разрыва отношений с любимым человеком; как побороть желание поквитаться с тем, кто вам насолил; что делать, если ваши знакомые мешают вам забыть о прошлых ошибках.