Одна Ж в Большом городе - стр. 30
Испытав на себе все «прелести» элитных видов спорта, я поняла главное – все эти кайтинги, рафтинги и яхтинги стоят не только больших денег, но и немалых душевных сил. Как обрести отличную форму, не потратив ни копейки и не подвергая свою жизнь опасности? Теперь я это знаю. Знакомься…
HOME STAR SHAPING – эксклюзивный комплекс упражнений от голливудских фитнес-инструкторов. Предназначен для тех, кто не имеет времени, возможности или желания посещать дорогостоящие клубы или отправляться за тридевять земель за экстремальными физическими нагрузками. Чтобы составить и разработать сей комплекс, эти господа выбрали звезд Голливуда, чьи отдельные части тела показались им идеальными, и выяснили, при помощи каких упражнений те поддерживают форму своих «достопримечательностей» в домашних условиях. Хоум (от англ. home – дом) означает, что все «звездные» упражнения ты можешь с легкостью выполнять дома или на прилегающей к нему территории. Зато эффект от них ничуть не уступает новомодным дайвингам-шейпингам и, главное, не заставляет себя долго ждать – уже через три недели ты увидишь результат!
Мадонна: «Руки – это то, чем я удерживаю мужчин!»
– Красивые, слегка накачанные руки сразу приковывают к себе внимание и позволяют с достоинством носить открытые вечерние платья и эффектные топы на бретельках. Нравятся мои руки? Тебе потребуется лишь стул и немного терпения. Упражнение направлено на укрепления трицепса – мышцы, которая находится на задней стороне руки и простирается от плеча до локтя.
1. Сядь на краешек стула и упрись руками в сиденье по обе стороны от бедер. Вытянув ноги вперед, оторви бедра от сиденья и тоже вынеси их вперед.
2. Стараясь держать спину максимально прямо, плавно опускай бедра ниже уровня сиденья стула до тех пор, пока руки в локтях не согнутся до 90 градусов. Замри в этом положении на несколько секунд, потом вернись в исходное.
Сделай три подхода по 18 раз каждый. Повторяй упражнения 2–3 раза в неделю.
Бритни Спирс: «Под майкой пресс – у парня стресс!»
– Штаны на бедрах и короткая маечка – что может быть сексуальнее для лета? Только аккуратный упругий животик между ними! Немножко усилий, и – упс! – ты сделаешь это!
1. Ляг на пол. Положи руки за голову и слегка оторви плечи от пола.
2. Подними как можно выше правую ногу вверх к потолку и зафиксируй ее в этом положении.
3. Досчитай до четырех, затем поменяй ногу.
Выполняй упражнение поочередно правой и левой ногой по 10–15 раз несколько раз в неделю.
Джулия Робертс: «От покачивания моих бедер падают и бывалые моряки!»