Одна Ж в Большом городе - стр. 32

1. На все группы мышц. Заплыви на глубину. Раскинув руки в стороны и энергично работая прямыми ногами, постарайся как можно дольше удерживать вертикальное положение.

2. Мышцы бедер. Из положения «стоя, ноги врозь» одним «прыжком» соедини ноги и таким же «прыжком» вернись в исходное положение.

3. Мышцы бедер и пресса. Сидя и удерживая равновесие только руками, своди и разводи согнутые в коленях ноги. Если покажется слишком легко, выпрями ноги.

4. Мышцы ног и ягодиц. Лежа на животе, с опорой руками на дно, своди и разводи ноги, меняя скорость и амплитуду движений.

5. Мышцы пресса. Сидя с упором на руки, подними согнутые колени и держи равновесие – сейчас у тебя работает пресс. Потом перекатись на бок и выпрями ноги – включаются косые мышцы туловища. Перекат на живот – нагрузка идет на все мышцы брюшного пресса.

6. Мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. Сохраняя вертикальное положение, делай махи ногой назад. Чтобы увеличить нагрузку, меняй ноги одним «прыжком».

Ты не одна:

Я с тобой: через три недели – держитесь, мужики!

…На гибель всей мужской породе

Носила кудри по последней моде.

Два локона спускались вдоль ланит,

Кудрями был затылок нежно скрыт.

Плен для влюбленных – лабиринты эти,

Для сильных душ страшны такие сети!

Александр Поп

– А вам, собственно, какое дело? – подозрительно спрашиваю у незнакомца.

– Какое дело? – Молодой человек театрально заламывает руки. – Да с таким безобразием на голове, милочка, вы должны благодарить небо, что я встретился на вашем пути!..

Я угодила в его ловушку прямо перед Восьмым марта.

Накануне вечером я брела по центральной улице, дико досадуя сама на себя: замотавшись на работе, не записалась заранее в парикмахерскую! И вот завтра – праздник, а я осталась без прически! А у меня, между прочим, завтра свидание! И мой друг всегда очень трепетен к моим волосам: он просто балдеет, когда они красиво уложены… Время от времени – для очистки совести – я на всякий случай тыкалась в двери ярко освещенных салонов красоты. Но везде разводили руками: «У нас все расписано до самой ночи!» Ясное дело – женский праздник, красивой хочу быть не я одна… Чтобы как-то отвлечься, я зашла в первый попавшийся маркет и принялась выбирать подарки близким. И вдруг, стоя возле одной из витрин, услышала за спиной:

– Боже мой, такие роскошные волосы – и в таком виде!

Оглянулась. Передо мной стоял молодой человек – яркий, как попугай. Он продолжал причитать, сопровождая свое изумление целой обоймой выразительных жестов:

– Нет, это просто непостижимо! Девушка, как вы умудрились довести свою голову до такого состояния?