Обретая целостность. Как разрешить внутренний конфликт и начать жить в согласии с собой - стр. 2
Важно, что целостная личность – не значит отшельническая. А самодостаточная – не значит обособленная от всего мира. В этой книге я не буду говорить про бегство от людей, про то, как стать «сильными и независимыми», бить себя в грудь и жечь мосты. Напротив, мы научимся так общаться с собой, чтобы в этих процессах не было нужды. Ведь все они основаны на желании спрятать свою уязвимость от других.
Интуитивная задача каждого из нас – жить в согласии со своим уникальным узором личности. Но для этого необходимо восстановить целостность: обнаружить и присвоить все уникальные стороны личности, соединить прошлое и настоящее и стать творцами своего будущего.
Я выделила тринадцать шагов на этом пути.
1. Сначала мы обнаруживаем внутреннюю пустоту и раскол, ведь именно они явственнее всего сигнализируют о нецелостности.
2. Затем за пустотой и расколом распознаем глубоко спрятанный стыд как признак нецелостности.
3. После этого находим спутники нецелостности – деструктивные ограничивающие установки, которые мы «впитали с молоком матери».
4. Четвертым шагом на пути к целостности становится исследование психологических травм – причин нецелостности.
5. Далее мы обнаруживаем способы, с помощью которых компенсировали нецелостность, чтобы выжить и быть принятыми.
6. Изучив компенсаторные механизмы, мы разбираемся с последствиями нецелостности.
7. Следующий шаг – отказываемся от идеальной картины мира и себя в ней и трансформируем стыд в ресурс.
8. Затем находим ядро целостности – для этого встречаемся со своим Внутренним Ребенком.
9. Дальше прорабатываем психологические травмы и достраиваем основу целостности.
10. Десятый шаг – работаем со злостью, чтобы через нее отделиться от родительских установок и прокачать Внутреннего Взрослого.
11. После этого передаем ответственность за собственную жизнь Внутреннему Взрослому – надежному, устойчивому, заботливому.
12. Завершаем процесс обретения целостности укреплением личных границ.
13. И наконец, внедряем опыт целостности в повседневную реальность и по-новому строим отношения с людьми.
Метафорично можно представить узор личности так:
• В центре находится Внутренний Ребенок – как метафора уязвимости и уникальности. Это все наши чувства, желания, притязания. Именно в этой части заключены наши энергия, любопытство, вдохновение, интуиция, интерес. Это ядро нашего уникального узора личности.
• Ядро обрамляет Взрослый – как метафора личной силы. Это ресурсы, мудрость, стойкость. Именно эта часть отвечает за возможность самостоятельной жизни: образование, навыки, информацию, безопасность, опору, ум.