Обезоружить нарцисса: как выжить и стать счастливым рядом с эгоцентриком. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения вашего самоуважения - стр. 32

1. Покинутость/нестабильность. Ощущение нестабильности или ненадежности тех, кто доступен для поддержки и связи. Включает в себя ощущение того, что важные люди не смогут продолжать оказывать эмоциональную поддержку, давать связь или практическую защиту. Причина в том, что они эмоционально нестабильны (например, склонны к вспышкам гнева), ненадежны или их присутствие непредсказуемо; потому что они неизбежно умрут или покинут вас, предпочтя кого-то другого.

2. Недоверие/насилие. Ожидание, что другие будут обижать, грубо обращаться, унижать, обманывать, лгать, манипулировать или использовать вас. Обычно сюда примешано ощущение того, что вред носит намеренный характер или является результатом неоправданного и крайнего пренебрежения. Может включать ощущение, что вас всегда будут обманывать другие люди или что вам всегда достается все самое плохое.

3. Эмоциональная депривация. Ожидание, что другие не удовлетворят в нужной степени ваше желание нормального уровня эмоциональной поддержки. Существует три основные формы депривации:

• депривация заботы: отсутствие внимания, любви, теплоты или близких отношений;

• депривация эмпатии: отсутствие понимания, выслушивания, раскрепощенного общения или взаимного обмена чувствами с другими людьми;

• депривация защиты: отсутствие силы, направления или руководства от других.

4. Неполноценность/стыд. Чувство, что вы неполноценный, плохой, нежеланный, третьесортный или негодный в существенных вопросах. Вас не будут любить важные для вас люди, если вы обнажитесь. Может включать в себя гиперчувствительность к критике, отвергнутости и обвинению; смущение, сравнение и небезопасность в присутствии других людей; ощущение стыда в отношении того, что вы считаете своими недостатками. Эти недостатки могут носить личный (например, эгоизм, проявления злости или неприемлемые сексуальные желания) или публичный характер (такие как нежелательная внешность или неловкость в обществе).

5. Социальная изоляция, отчуждение. Чувство, что вы изолированы от всего остального мира, что вы отличаетесь от других людей и/или не являетесь частью какой-либо группы или сообщества.

6. Зависимость/некомпетентность. Вера в то, что вы не способны справляться с повседневными обязанностями компетентным образом без значительной помощи со стороны других (например, позаботиться о себе, решать повседневные проблемы, практиковать здравое суждение, браться за новые задачи или принимать взвешенные решения). Часто ощущается как беспомощность.

7. Уязвимость перед причинением вреда или болезнями.