НЛП. Погружение в транс, снятие стресса и экспресс-релаксация. Тренинг за 5000 долларов за 3 часа - стр. 11
Выйти из фазы глубокого сна – то же самое, что нырнуть на стометровую глубину, а затем резко вынырнуть. Если вы хотите легко просыпаться утром, делайте правильный переход из фазы состояния глубокого сна в фазу состояния быстрого сна, а уже затем – бодрствования. Заведите первый будильник на 15 минут раньше, чем вам необходимо встать. Второй будильник – на то время, когда пора подняться. Такой переход – из сна в бодрствование – должен занимать минут 10–15. Поваляйтесь в постели, не спешите вставать! Когда прозвенит первый будильник – начинайте потягиваться, просыпаться, готовиться к новому дню. Тогда вас ждет нормальный подъем. Если будете просыпаться резко, вы сами себе устроите чудовищный стресс. Быстрым подъемом вы разрушаете собственную нервную систему.
После подъема организму нужно разогнаться. Нельзя сразу отжиматься и бежать пить кофе. Нервная система – штука надежная, но очень нежная. Ее надо как плавно разгонять, так и плавно затормаживать. Это то же самое, что сесть в машину, простоявшую на морозе всю ночь, и, не давая прогреться движку, резко «рвануть» вперед. Через несколько таких стартов движок начнет изнашиваться. Так же и с организмом. Когда вы резко встаете – вы наносите одновременный удар и по сердцу, и по нервной системе. На уровне глубокого сна и на уровне бодрствования у вас разная нейрофизиология. Сначала необходимые гормоны должны выделиться и попасть в кровь. Плавное пробуждение организм воздаст вам сторицей! У вас всегда будут силы на все свершения в собственной жизни. Так что – после пробуждения – не делайте резких движений, начните плавно двигаться, чтобы включить свой организм на полную мощность.
Если же человек относится к себе плохо: разрушает себя, резко встает, не дает себе отдохнуть и подремать, – проявятся депрессия и синдром выгорания. Пропадет мотивация работать над собой и желание жить. Большинство людей в наше время ходят по улице с потухшими глазами. От них осталась только человеческая оболочка и больше ничего. Мы живем в очень быстрое время. Человеку дается короткий срок на восстановление, на отдых, на трансы.
К сожалению, этому навыку – навыку самогипноза – не обучают в школах и университетах. Хотя это – базовые основы психической гигиены каждого человека, которым следует обучать с раннего детства.
Умение дружить с собой, со своим организмом – намного важнее богатства и материальных ценностей. Любовь к себе важнее умения управлять людьми. Если вы умеете себя беречь и ежедневно практикуете самогипноз, то будете счастливы. И ваш организм, ваше бессознательное поможет вам получить все то, чего вы на самом деле хотите.