Нейробиология прокрастинации: как перестать откладывать и начать действовать - стр. 8

В следующих главах рассмотрим пользу и вред от прокрастинации, а также современную концепцию понимания прокрастинации и её причин, это поможет вам понять себя и справиться с проблемой откладывания.

Глава 2

«Польза и вред прокрастинации»

Обычно прокрастинацию воспринимают только как негативное явление, но в науке существует иная точка зрения. Ряд учёных полагают, что в некоторых случаях прокрастинация может быть полезна. Ниже я приведу доводы и аргументацию учёных, а своё мнение выскажу в конце данной главы.

ЧАСТЬ 1 «Польза прокрастинации»

1. Креативность

Умеренная и осознанная прокрастинация может способствовать появлению новых творческих идей, так как во время откладывания мозг продолжает обрабатывать информацию, что способствует нестандартным решениям.9

Адам Грант в книге «Оригиналы: Как нонконформисты меняют мир»10 описал эксперимент, где участники, откладывавшие выполнение задач, предлагали более оригинальные идеи.

2. Принятие более взвешенных решений

Откладывание решения может дать больше времени для анализа ситуации и принятия более обдуманных решений.11

3. Снижение уровня стресса в краткосрочной перспективе

Прокрастинация может позволить временно избежать или снизить уровень стресса, связанного с выполнением сложной задачи.12

Эффект наблюдается только при кратковременной осознанной отсрочке, а не при хроническом избегании задач.

4. «Активная» прокрастинация может быть полезна?

В 2005 году учёные Анджела Син Чун Чу и Джин Нам Чой (Chu & Choi) предложили разделять прокрастинаторов на «пассивных» и «активных».13

«Пассивные» откладывают задачи из-за страха или нерешительности, что часто ведёт к снижению продуктивности. «Активные» сознательно затягивают выполнение задач, чтобы использовать давление дедлайнов для повышения концентрации.

В ходе исследований студенты, практикующие «активную» прокрастинацию, показывали академические результаты, сопоставимые с теми, кто не откладывал задания.

Важно: выборка включала только студентов, а данные основывались на самоотчётах, что может искажать реальную картину и делать выводы субъективными.

Часть 2 «Вред прокрастинации»

1. Физическое здоровье

1.1. Пренебрежение медицинской помощью

Прокрастинаторы чаще откладывают посещение врачей при симптомах болезней и редко проходят профилактические осмотры.

1.2. Нарушение сна и питания

Сон: Ночные марафоны, чтобы успеть выполнить работу перед дедлайнами нарушают циркадные ритмы. Это повышает риск ожирения и когнитивных расстройств.