Нажми на кнопку «Пауза». Уникальная методика управления собственной жизнью - стр. 13

Разумеется, методика применима не только в школах или среди хулиганствующей молодежи. Как насчет тюрем? Что, если бы рецидивистов в обязательном порядке обучали ТКП, прежде чем выпускать на свободу с испытательным сроком? Скольких повторных преступлений удалось бы избежать? Насколько свободнее стало бы в тюрьмах? Сколько потенциальных жертв не попали бы в печальную статистику?

Да и что греха таить, сколько проблем, расстройств и заболеваний вообще не потребовало бы помощи, будь ТКП применена в нужный момент?

Карта ТКП и специальный браслет Just Pause and Thik

Усвоить основы дистанционного управления или визуализации любой человек сможет за минуты. А вот о ТКП то же самое сказать нельзя: чтобы объяснить ее клиентам, понадобится несколько больше времени.

Мы рекомендуем людям, применяющим методику ТКП, либо брать карту ТКП и/или один из наших браслетов (доступны в www.pausebuttontherapy.com) и мысленно представлять себе один из способов, либо пользоваться техникой «согнутого пальца», описанной далее.

Последовательность ТКП

В книге мы постоянно приводим последовательность действий, которую вы начинаете с минутной паузы, затем мысленно представляете себе потенциальные результаты того, что собираетесь сделать, продумываете варианты поведения и, наконец, решаете, как именно поступить.

Способ, коим вы это проделаете, зависит от вас и к тому же может меняться – в соответствии с конкретной проблемой и ситуацией, в которой данная проблема обычно возникает. Тем не менее это поможет вам сформировать некий шаблон, основной формат, которому удобнее всего следовать. Это будет понятнее, если в качестве примера мы приведем воображаемую, но весьма вероятную ситуацию.

Грэм знаком с теорией ТКП и научился определять для себя триггерные (провоцирующие) факторы – те, из-за которых в прошлом у него бывали неприятности. После работы он с коллегами заходит в бар, чтобы обсудить проблему, которая возникла в тот день. Заказывает слабоалкогольное пиво, понимая, что ему еще ехать домой на машине.

Через 20 минут один из коллег встает, чтобы купить всем еще по бокалу и, не спрашивая, приносит пива и Грэму. Он в это время наслаждается дружеской беседой и компанией, а первая порция холодненького пивка только смочила горло. Когда перед ним неожиданно появляется вторая порция, он, памятуя триггерный фактор старых неприятностей, уже привычно нажимает мысленную «Паузу» на несколько секунд, потом быстро «Ускоренную перемотку вперед», чтобы увидеть первый из двух возможных вариантов дальнейшего. Это – как если бы оказаться на перепутье двух дорог. Грэм может с удовольствием посидеть с друзьями еще немного и выпить вторую порцию пива, но, когда вернется домой, жена и дети не встретят его радостными возгласами, потому что он обещал, что не будет подолгу задерживаться на работе. А уж если его по дороге домой к тому же еще и остановят полицейские и проверят на алкоголь, то последствия для него и родных могут быть просто катастрофическими.