Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления - стр. 9

Мы ошибочно считаем эту эмоцию негативной, тогда как она очень ресурсная и полезная.

Гормон этой эмоции – норадреналин, который дает позитивные ощущения. Эта эмоция связана с достижением цели. Качественно достигать цели без гнева почти невозможно. Эта эмоция снимается физическими действиями.

Гнев или выходит наружу и преобразуется в поступки – это хорошо для человека, ведь речь не идет о том, чтобы что-то или кого-то побить, а о том, чтобы предпринимать шаги по достижению своей цели; или может быть направлен внутрь, и тогда он будет вас разрушать.

Если в момент гнева не будет предпринято физических действий, эта эмоция обращается внутрь человека. Важно гнев выразить, преобразовать вовне. «Застревание» энергии этой эмоции на уровне тела ведет к психосоматическим расстройствам. Гнев снимается только разгонкой психики, а не торможением, через замедление гнев еще больше входит в тело и укореняется там.

Гнев – освобождающая и оздоравливающая эмоция.

Важно научиться качественной манифестации гнева, и поэтому не стоит его подавлять в детях: они должны научиться проявлять гнев таким образом, чтобы не вредить себе и другим.

Азарт = радость + гнев.

Бывают ситуации, когда человек вынужден защищать себя психологически, в таких случаях эмоция гнева мобилизует энергию человека, помогая ему отстаивать свои права.

Человек начинает печалиться тогда, когда утрачивает нечто значимое для себя. Таким образом, эта эмоция всегда связана с прошлым.

В печали невозможно добиваться целей, улучшать свое финансовое положение. Тот, кто все время говорит о прошлое, не движется вперед.

Депрессия базируется именно на этой эмоции. Ее можно вызвать даже у самого успешного человека часа за два, если рядом будет находиться кто-то, кто станет без перерыва говорить о прошлом, об упущенных возможностях, сетовать, как хорошо было тогда и как плохо сейчас.

Депрессия – коктейль из четырех эмоций Это страх (мы боимся будущего), гнев (злимся на себя), печаль (печалимся о будущем), отвращение (к себе). По эмоции печали можно провалиться в «выученную беспомощность»: когда у нас несколько раз не получилось что-то сделать, мы можем отказаться пробовать дальше. Мысль «зачем пробовать, если все равно ничего не получится» – это уже отправная точка депрессии. Руки опускаются автоматически.

Позитивная функция печали – собрать ресурсы и восстановиться. Она помогает пережить потерю. Для этого нужно давать себе время, чтобы осознанно печалиться, наметив точное время выхода – не более 10 дней (кроме исключительных случаев). Справиться с печалью, выйти из этого состояния, можно лишь самостоятельно. Помогают пребывание на природе, любые физические занятия, связанные с торможением психики, расслаблением. По результатам научных исследований, неоднократно было подтверждено, что новая нейронная цепочка становится устойчивой в течение 21 дня. Если пробыть в печали 21 день, перестанет выделяться гормон радости, и центр удовольствия будет «усыхать», т. к. постепенно дезактивируется.