Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления - стр. 17
Зная свой страх, можно сделать осознанный выбор в пользу желаемого, понимая, что страх – то, что вас тормозит.
Чего вы больше всего боитесь? Расставьте баллы
Отказ (вам откажут).
Гнев (на вас будут гневаться).
Разочарование (в вас разочаруются).
Одиночество (с вами не захотят больше общаться).
Депрессия.
Неудачи (вы потерпите неудачу).
Унижение (вас унизят).
Чувство вины (вас обвинят, и вы ощутите чувство вины).
Теперь вы целостно видите себя, видите свою «мотивацию» – то, что всегда стоит за всеми вашими решениями. И эта причино-следственная цепочка привела вас в ту точку, где вы находитесь сейчас.
Пусть ваши ценности работают на вас
Если происходящее в вашей жизни устраивает вас, можно ничего не менять, хотя всегда можно что-то улучшить.
Если же вы неудоволетворены и вы хотите иметь то, чего у вас еще пока нет, то прямо сейчас составьте новый список ценностей с расставленными по-новому приоритетами. Посмотрите, как та или иная ценность влияет на появление желаемого в вашей жизни.
Например, на первом месте у вас любовь. А вы нуждаетесь в деньгах. Насколько любовь именно вам помогает привлечь деньги в свою жизнь? Стоит ли брать ценность «деньги» и ставить ее на первое место? А почему нет? Да, деньги – это вспомогательное средство для достижения более глубинных целей, например удовольствия, спокойствия, для кого-то – даже любви (сначала выйти на определенный уровень жизни, потом искать партнеров, ему соответствующих; деньги – средство для попадания в желаемую социальную среду). Деньги вряд ли могут находиться в списке ваших ценностей слишком долго. И если для вас деньги – это средство достижения чего-то другого, стоит выбрать то, что именно вы достигаете через них. Если для вас деньги – вопрос принципиальный и самый актуальный на данный момент, отразите это в своем списке ценностей, добавив туда «деньги».
В вашем списке должно получиться 10 ценностей. Далее выпишите эти ценности в блокнотик и носите всегда с собой (желательно сделать этот список прямо на первой странице). Когда наступит момент принятия решения, поступайте в согласии с вашими ценностями. Откройте блокнот и оцените: насколько ваш выбор отвечает вашим ценностям?
Например: вы выбираете ценность «энтузиазм», но для вас важна «самореализация». Однако польза «энтузиазма» очевидна для вас, ведь проявляя больше энтузиазма в своем деле, вы становитесь более заметны, приобретаете больше признания, достигаете больших профессиональных результатов и т. д.
Пройдитесь по всем выбранным ценностям, спрашивая себя: «Для чего мне это нужно?».