На грани тишины: что никто не скажет о тревоге, панике и депрессии - стр. 8
Глава 6. Когда тело кричит за тебя
В нашем мире существует множество способов выразить свои чувства: крик, слезы, смех. Но иногда эмоции прорываются наружу не через слова, а через тело. Оно становится странным посредником, когда усталость или боль уже зашкаливают, а ты все еще продолжаешь тянуть свою жизнь в обычном ритме, словно ничего не происходит. Это и есть тот самый момент, когда тело «кричит» за тебя – когда оно говорит то, что ты сам не в силах произнести. Многие из нас привыкли игнорировать сигналы собственного организма. В книге «Тело помнит все» психолог Бессель ван дер Халк утверждает, что эмоциональный опыт может быть зажат в теле, превращаясь в физическую боль. Например, если ты постоянно на фоне стресса игнорируешь переутомление, вскоре можешь ощутить головные боли или мышечные спазмы. «Тело очень умное – оно бережет чувства и переживания», – говорит он. Как будто оно держит под контролем все то, что ты не способен осознать и выпустить наружу.
Это может проявляться в разных формах: от хронической усталости до неожиданных заболеваний. Как говорить о том, что происходит внутри, когда ты не знаешь, с чего начать? В фильме «Шум тишины» главный герой сталкивается с игнорированием своих переживаний, что в итоге приводит к физическим недугам. Лишь когда он обращается к своему состоянию, начинается его путь к исцелению. В этом фильме отражен основной принцип: если мы отказываемся слышать свои эмоции, тело начинает «разговаривать» за нас. Часто люди считают, что они не имеют права на отдых или на выражение своих чувств, потому что вокруг много дел, забот и ожиданий. Но на самом деле игнорирование своих потребностей приводит к выгоранию и даже к серьезным заболеваниям. Как же важно научиться распознавать, когда твое тело говорит: «Стоп!» Неужели это сложно? К сожалению, многие из нас привыкают работать на пределе возможностей, пока не достигают точки невозврата. В книге «Первая и последняя азбука радости» автор пишет: «Слушай свое тело. Оно – самый честный друг, который поможет избежать лишних ран и страданий».
Первая задача – научиться замечать, что именно твое тело хочет сказать. Это может быть тяжесть в груди, напряжение в локтях или постоянная головная боль. Кроме того, важно создать пространство для своего внутреннего диалога.Что-то вроде «Как я себя чувствую сегодня? Что меня беспокоит?». Создание таких практик медитации или ведение дневника может помочь разобраться в своих эмоциях. В фильме «Ешь, молись, люби» героиня находит себя, занимаясь йогой и медитацией, и обнаруживает, что её тело знает то, о чем её разум давно забыл. Второй шаг – не бояться обращаться за помощью. Это может быть терапевт, йога, массаж или даже простая поддержка друзей. Важно помнить, что просить о помощи – значит заботиться о себе. Критически важно избавиться от чувства стыда и ненужной гордости, признать, что ты не должен справляться со всем в одиночку. Как говорит Брене Браун в книге «Мужчина, женщина и уязвимость»: «Сильным быть не значит не чувствовать – это значит быть готовым обратиться за поддержкой, когда она нужна». Когда ты наконец решишься признавать свои чувства и осознавать сигналы тела, то мир вокруг изменится. Ты начнешь находить в себе силы отпускать тяжелые эмоции и не заставлять организм нести непосильный груз. Это не значит, что все проблемы исчезнут, но ты научишься понимать, как они влияют на тебя, и что с этим делать. Тело – это не просто оболочка, это мудрый друг, который знает о тебе больше, чем ты сам. Оно способно сообщать о переживаниях, которые и словами не выразишь. Уважение к своему телу, поиск гармонии между телом и умом – это базовые элементы для полноценной жизни.