Мотивация. Как заставить себя делать то что надо и победить лень раз и навсегда за 30 дней. Книга-тренинг - стр. 3

К типичным прокрастинаторам относятся также люди с заниженной самооценкой, неуверенные в себе и своих способностях. Они заранее решают, что не справятся с задачей, как бы ни старались. Например, если им поручают ответственный проект, они думают: «Я все равно недостаточно умен/опытен/компетентен, чтобы сделать это хорошо». Такой внутренний критик не дает им приступить к работе, ведь они убеждены в своей обреченности на провал.

Еще к типичным прокрастинаторам можно отнести легкомысленных и импульсивных людей. Они предпочитают жить одним днем, получая удовольствие здесь и сейчас, и не заботятся о будущем. Стратегическое планирование и самодисциплина не являются их сильной стороной. Такие люди скорее пойдут развлекаться с друзьями или будут бездельничать весь день, чем заставят себя выполнить скучные рабочие задачи и домашние обязанности.

И наконец, к прокрастинаторам многие относят ленивых людей, которым просто не хочется прилагать усилия к работе. Но часто за видимой ленью скрываются более глубокие внутренние страхи и убеждения, о которых я говорил выше. Поэтому важно разобраться в истинных психологических причинах.

Чтобы победить врага, нужно хорошо его изучить. Так и с прокрастинацией – чтобы одержать над ней верх, важно разобраться в своем характере и слабых сторонах.

Я предлагаю провести такой тест. Задайте себе несколько вопросов и честно ответьте:

● 

Тяжело ли вам довольствоваться не самым идеальным результатом? Хотите ли вы всегда быть лучшим во всем? Если да, у вас черты перфекциониста.

● 

Склонны ли вы преувеличивать возможные риски? Беспокоитесь ли о будущем? Вероятно, вы тревожный тип.

● 

Сомневаетесь ли в своих талантах и способностях? Критикуете ли себя по любому поводу? Значит, вы не уверены в себе.

● 

Легко ли вам поддаться соблазну и отвлечься от дел? Вы явно импульсивный тип!

● 

Предпочитаете ли вы веселье и отдых работе? Скорее всего, вы любите пожить легкомысленно.

Определив свой тип, вы поймете, что именно мешает вам побороть прокрастинацию. А теперь – советы, как с этим справиться:

Перфекционисты – учитесь радоваться хорошим результатам, а не только идеальным.

Тревожные – научитесь рационально оценивать риски. Поверьте в себя!

Неуверенные – избавьтесь от внутреннего критика и цените свои сильные стороны.

Импульсивные – тренируйте выдержку и умение сосредотачиваться на цели.

Легкомысленные – берите на себя ответственность и проявляйте трудолюбие.

Не судите себя строго, мягко корректируйте свои недостатки – и вы обязательно добьетесь успеха!