Метод большого пряника - стр. 24
При высоком уровне тестостерона людей распирает от энергии, только у одних возникает желание ломать ближним челюсти, а у других – желание продуктивно работать, что-то создать или просто активно отдыхать. Другими словами, тестостерон всех выводит на чистую воду, но нисколько не виноват в том, как человек использует энергию, которую дает гормон. Кто же виноват? Во-первых, среда, в которой у человека сформировались те или иные ценности и привычки. Во-вторых, он сам, если не меняет те привычки и не отказывается от тех ценностей, которые вредят ему и окружающим.
Достаточное количество тестостерона дает силы и мотивацию действовать, улучшает настроение и память, повышает сексуальное желание. Недостаток тестостерона (и у мужчин, и у женщин) ведет к усталости, плохому настроению и даже может стать причиной депрессии. Если вам не хватает сил, сложно сбросить вес, настроение чаще плохое, чем хорошее, есть смысл проверить уровень тестостерона и при необходимости привести его в норму.
3.4 Адреналин: бей или беги
Адреналиновая усталость – одна из основных причин утомления и недостатка энергии.
© Сохер Рокед, семейный врач
Адреналин и норадреналин – гормоны, которые вырабатываются в надпочечниках. Если, увидев монстра, вы одним махом перепрыгнули забор высотой три метра – это случилось под действием этих гормонов. Адреналин дает силу, а норадреналин отвечает за внимание. В наше время люди чрезмерно или слишком часто устают, надпочечники не справляются с нагрузкой, и возникает так называемая адреналиновая усталость, которую Всемирная организация здравоохранения считает заболеванием.
К адреналиновой усталости приводят слишком частые и долгие стрессы. Если немного стресса – это хорошо и повышает адаптационные возможности организма, то много стресса – это плохо и понижает качество жизни, способность адаптироваться и продуктивно работать.
Вот несколько симптомов, из-за которых стоит заподозрить у себя адреналиновую усталость: постоянный упадок сил, бессонница, невозможность сконцентрироваться, тяга к сладкому, кофе и алкоголю. К сладкому тянет, поскольку организм нуждается в энергии. Кофе маскирует усталость, а алкоголь помогает расслабиться. Если уже утром, когда день только начался и вы должны быть полны сил, вы чувствуете усталость – это признак адреналиновой усталости. Слишком много работы, травмы, проблемы в личной жизни, на работе, с финансами – причин, которые истощают, очень много, поэтому если вы испытываете упадок сил или выгорание, значит, нужно проверить уровень основных гормонов.