Любовь. Перезагрузка. Что делать, когда отношения закончились - стр. 35
«Я боюсь, что мне будет еще больнее, чем когда-либо. Я никогда не знала, что может быть так больно. Человек, которого я любила и который, как я думала, любит меня, – сделал мне больнее, чем кто-либо в моей жизни. Я хочу спрятаться, чтобы больше никто не причинил мне боль. Мне так больно, что я ощущаю себя совершенно онемевшей, как будто мои чувства омертвели. Я боюсь, что сломаюсь и не смогу выдержать этого снова».
«Я боюсь перемен. Что со мной будет дальше? Придется ли переехать из дома? Придется ли искать новую работу? Придется ли заводить новых друзей? Придется ли мне изменить себя и свою личность, чтобы выжить? Вся эта неизвестность пугает; я не знаю, какие изменения придется произвести в результате этого кризиса».
«Мысль о том, чтобы ходить на свидания и быть с другим человеком, так меня пугает, что я не позволяю себе даже думать об этом».
Позвольте страху стать вашим другом
Некоторые люди справляются со своими страхами, совершая рискованные и опасные поступки. Они хотят встретиться со своими страхами лицом к лицу и обнаружить, что риск позволяет ощутить эти страхи. Если они переживают развод, они будут взбираться на скалы, агрессивно водить машину или искать другие опасные ситуации, которые помогут почувствовать страх. Такое экстремальное поведение редко бывает эффективным. Вместо того чтобы пытаться отодвинуть границы страха, гораздо ценнее позволить страху стать другом.
Психотерапевты часто просят тех, кто чувствует сильный страх, подумать о самом худшем, что может произойти. Умрете ли вы от этого кризиса? Заболеете? Попадете в тюрьму? Обычно самое худшее состоит в том, что вам какое-то время будет очень больно. Самый вероятный результат – кризис приведет к трансформации и осмыслению жизни на более глубоком уровне.
Страх – эмоция, свойственная каждому из нас, и мы можем подружиться с ним. Страх удерживает нас от ненужных рисков, не дает попасть в опасные ситуации и стать уязвимыми. Без страха мы не могли бы существовать, потому что попадали бы в угрожающие жизни ситуации. Страх нужен, чтобы защититься. Вы чувствуете ожог и получаете опыт осторожного обращения с огнем. То же самое верно и для эмоционального ожога. Когда вам больно, вы стараетесь уберечь себя от слишком близких отношений с кем-то, пока не излечили эмоциональный ожог.
Страх также может быть мотиватором. Он может мотивировать нас на развитие способности справляться с чем-то, чтобы выжить. Он может мотивировать нас осваивать более совершенные приемы защиты. Он может мотивировать нас становиться сильнее эмоционально и физически. Мы можем использовать страх в качестве мотивирующего фактора, чтобы прорабатывать процесс адаптации. Например, вы могли бы сказать себе: «Я не хочу, чтобы мне было так больно. Я хочу пройти через процесс и преодолеть свои страхи».