Любовь. Перезагрузка. Что делать, когда отношения закончились - стр. 28
Потратьте на это какое-то время. И помните: вы не должны брать на себя груз вины, чтобы принять, что ваши отношения закончились! Воздержитесь от игры под названием «Если бы только…». Причины и факторы, которые повлияли, так же сложны, как и конструкции, поддерживающие мост. Нужно очень много анализировать известные силы, напряжение, нагрузку, прочность материалов, чтобы построить хороший мост. Насколько сложнее построить по-настоящему близкие отношения! И насколько меньше большинство из нас действительно знает о действующих между людьми силах, напряжении, нагрузках и прочности наших собственных материалов!
Во время своего путешествия вверх по горе вы узнаете гораздо больше. А пока что глубоко вдохните и скажите: «Мои отношения с близким человеком закончились».
Теперь можете немного поплакать.
От отрицания к принятию
Теперь, когда вы готовы поплакать из-за того, почему ваши отношения заканчиваются, и смогли посмотреть на трещины в своих ушедших отношениях, вы чувствуете себя «печальнее, но мудрее». Может быть, вы немного сердитесь на себя. Вы не одни.
Один из дополнительных критериев «Шкалы Фишера по измерению уровня адаптации к разводу» измеряет принятие разрыва отношений, и данные по этой шкале спустя годы показали, что чувства принятия и самоценности значительным образом связаны. Если конкретнее: чем больше вы цените себя, тем легче вам принять финал близких отношений.
Если вам трудно начать путешествие вверх по горе из-за того, что вы отказываетесь принять окончание отношений, вам нужно поработать над повышением самооценки. Когда вы в шоке от недавнего разрыва, советовать вам повысить самооценку все равно что дуть против ветра – мало что изменится. Однако вы поймете, что это правда. Особенно после того, как мы поработаем с самооценкой в главе 11, вы сами почувствуете разницу, все больше открывая ценность себя как личности.
Когда наступает одиночество и принятие того, что отношения действительно закончились, эмоциональная боль может стать очень сильной. Боль, которую вы чувствуете, реальна. Развод и смерть супруга – это, возможно, два самых болезненных опыта, которые вы можете пережить. Миллионы других людей чувствовали в конце отношений то же самое, что и вы. Это больно. И даже знание о том, что вы не одни, является слабым утешением. Но нам надо использовать нашу боль, чтобы научиться. Примите боль вместо того чтобы отрицать ее. Использовать ее в качестве мотивации для роста и обратить кризис в возможность, а не в опыт, который оставляет нас с незаживающими ранами. Мы можем использовать боль как оправдание, чтобы оставаться желчными, сердитыми и несчастными; или использовать ее, чтобы расти. Что вы выбираете?