Лучшие методики оздоровления Поля Брэгга - стр. 41

Изменение осанки влияет и на возникновение мастопатии – это доброкачественное заболевание молочных желез, вызванное гормональным дисбалансом, проявляющееся в виде патологического разрастания ее тканей. Но гормоны осуществляют только частичную регуляцию работы молочной железы, такую же роль играют и нервные импульсы.

При постоянном снижении количества импульсов в органе начинают происходить дистрофические процессы: образуются язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. При отсутствии нервных импульсов орган наращивает массу, и тогда начинается образование болезненных узлов в молочных железах, увеличение щитовидной железы, появление миоматозных узлов матки. Восстановление привычной осанки приводит к упорядочению нервных связей и восстановлению функции органа.

Из-за нарушения осанки может возникнуть послеродовое ослабление тонуса мышц тазового дна. Полученная в процессе родов травма копчика бывает причиной стойких головных болей. Хроническая патология органов малого таза вызывает, как правило, застойные явления в спинном мозге на уровне поясницы, отчего появляются упорные и ноющие боли в спине, которые могут сохраняться даже после устранения патологии. Можно привести другой пример. Вымывание кальция из костей во время беременности и лактации приводит к рыхлости суставных хрящей. В такой ситуации излишняя нагрузка на сустав вызывает травматический отек и, конечно, боль.

Изложенные ниже советы помогут женщинам избежать развития болезней позвоночника.

– В течение 3–4 месяцев после родов нельзя поднимать тяжести, не следует носить в каждой руке груз больше 1,5 кг. Необходимо равномерно распределять нагрузку, чтобы не нарушать осанку.

– Нежелательны неглубокие наклоны в течение длительного времени, например при глажении: продолжительная, сильная статическая нагрузка на позвоночник ухудшает его состояние.

– Если вы стираете вручную, делайте это сидя, поставив таз на стул перед собой или приподняв его повыше, чтобы избежать наклона.

– Если вам необходимо поднять какой-то предмет с пола, не наклоняйтесь, присядьте на корточки и затем медленно выпрямитесь.

– Обуваться следует, подняв ногу или сидя.

– Вставая с кровати, не поднимайтесь из положения лежа в положение сидя: повернитесь на бок, обопритесь на локоть, спустите ноги, потом вставайте. Проделывайте эти движения спокойно: при резком вскакивании возможно травмирование межпозвоночных дисков и мелких мышц спины. Для укрепления мышц спины очень полезны прогулки на свежем воздухе, плавание.

– Старайтесь прислушиваться к собственным ощущениям, избегайте любых положений, в которых вы чувствуете себя некомфортно.